冬季防凍小技巧
1、熱水泡腳。俗話說“寒從腳起”,腳部是冬季保健護理重點。雙腳不暖和會導致全身血氣不足,從bai而讓人不寒而慄。因此對於腳部的運動,我們建議大家多多走動讓你的雙腳動起來,促進氣血通暢。走動過後也要注意按摩,足底按摩也是很有效果的,可以放鬆人體本身,也可以促進血液循環。在每天睡覺之前用40°C左右的熱水泡腳,可以使全身氣血暢通,這樣更加有助於提高睡眠質量。
2、運動。通常冬季運動可以選擇慢跑、騎行、羽毛球等運動量比較輕的運動,當然也可選擇在室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。 老年人的運動儘量不要選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目,可以選擇打太極拳,散步等健康悠閒的運動。因爲冬季一般來說溫度都很低,天氣寒冷的時候人總會懶得出門懶得動,這樣身子就會僵坐在那裏。其實冬季不運動,越坐會越冷。因此天氣越是寒冷越應該多運動,讓身體活動起來,舒展筋骨,可以有助於身體血液流通,這樣子身體就熱了。運動是冬季驅寒保暖的最好辦法,還能增強抵抗力,減少病毒入侵的情況發生。
3、吃保暖的、增加人體熱量的食物。一般缺少鈣和鐵的人比較怕冷。鈣在身體含量的多少會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;如果血液中缺鐵會導致缺鐵性貧血,通常表現爲產熱量少、體溫較低等。這類人羣在冬季就會特別怕冷。因此,生活中可以食用富含鈣和鐵的食物來提高身體的禦寒能力。我們可以多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚肉;每天可以飲用牛奶、豆類製品、乳製品等。在菜譜中添加含有維生素食物,平常可以吃芝麻、葵花籽、以及葉類蔬菜等。此外胡蘿蔔、百合、藕、青菜這些健康食品也可以經常食用,不僅僅在冬天。
-
湯圓怎麼保存,湯圓的保存方法
1、家庭自制的湯圓可直接放入冰箱速凍,凍硬後及時分裝到不透水的食品袋中冷凍保存,避免交叉污染。食用前取出一次食量,不需解凍直接放入沸水鍋煮熟煮透即可。由於家用冰箱的保存溫度不易精確控制,建議自制的湯圓儘快食用完。2、購買的速凍湯圓應冷凍保存,不宜長期放...
-
你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性說說
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
-
清水龍蝦怎麼洗簡單又幹淨
夏天是吃龍蝦的好季節,這個時候的龍蝦比較肥美,晚上出去可以看到很多的夜宵攤都有龍蝦,龍蝦肉質鮮嫩,營養豐富,吃起來口感特別好,但是要清洗龍蝦並不容易,那麼,龍蝦怎麼洗簡單又幹淨呢?首先要用清水將龍蝦沖洗幾遍,把表面的髒污沖洗乾淨,然後重新裝滿清水,倒入鹽或醋浸泡2...
-
豆芽的製作方法
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裏浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...