太極拳口令
1、起勢:開步;掤手;屈膝下按。
2、左右野馬分鬃(左右三動):重心移到左腿扣右腳;重心移到右腿收腳抱球;轉腰移胯;下沉出步;弓步分掌;後坐翹腳;擺手擺腳;收腳抱球;下沉出步;弓步分掌。
3、白鶴亮翅:下沉;跟半步左轉腰抱球; 右轉腰挑掌;左轉腰虛步亮掌。
4、左右摟膝拗步(左右三動):左轉腰右手面前過;右轉腰掤掌;右轉腰左手面前過,收腳舉掌;轉腰轉胯;下沉出步;摟膝推掌;後坐翹腳;擺手擺腳;收腳舉掌;轉腰轉胯;下沉出步;摟膝推掌。
5、手揮琵琶:下沉,跟半步按掌;後坐,右轉腰平抹;左轉腰合肘虛步外推。
6、倒卷肱(左右四動):右手旋轉走下弧舉掌;旋轉向前看;收手收腳撤步推掌;左手走下弧舉掌;旋轉向前看。
7、8、左右攬雀尾(兩動):收腳抱球;轉腰轉胯;下沉出步;弓步掤掌;兩手展臂;後坐打捋;轉腰搭手;弓步前擠;穿抹打開;後坐翹腳;手帶胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌;後坐翹腳;轉腰釦腳;重複-2動。
9、單鞭:後坐扣右腳,左手掤右手按同時左轉腰;右轉腰換掌;收腳旋臂外推抓鉤;轉腰轉胯,下沉出步;弓步推掌;注意:腰領先,都是先走腰再走手,可以同時,不可以手領腰。
10、雲手:後坐按掌;右轉腰釦腳旋轉外推;跟步左雲;撤步右雲;跟步左雲;撤步右雲;跟步左雲。注意:以腰帶手;不要出現“八字腳”或並步兩腳間距過窄。
11、單鞭:右轉腰外推抓勾(擡左腳跟);轉腰轉胯;下沉出步;弓步旋轉推掌。
12、高探馬:跟半步;鬆勾看掌;左轉腰虛步推掌。
13、右蹬腳:右轉腰上插掌:左轉腰調步;弓步按掌;提膝蹬腳。
14、雙峯貫耳:收腳;兩手旋轉到膝蓋兩側;支撐腿下沉;下沉出步;收手握拳;弓步貫拳。
15、轉身左蹬腳:後坐翹腳;轉身扣腳;後坐碾腳;提膝合抱;蹬腳分手。
16、左下勢獨立:收腳,左手面前過,右手抓勾勾尖向下;先下沉後撤步繼續看勾;轉腰僕步穿掌;弓步上挑掌;獨立挑掌微微外推(肘膝相合)。
17、右下勢獨立:下沉轉身落右腳掌(腳掌內扣);落右腳跟右手面前過,提左腳跟碾左腳左手抓勾;先下沉後撤步,弓步繼續看勾;僕步轉腰穿掌;弓步挑掌;獨立挑掌,微微外推(肘膝相含)。
18、左右穿梭:下沉出步;收腳抱球;轉腰轉球;下沉出步;弓步推架;後坐翹腳;轉腰微微擺腳;收腳抱球;轉腰轉球;下沉出步;弓步推架。
19、海底針:下沉跟半步(右手旋轉在腰間掌心向上);後坐右手提到耳側(左手按在右腹前);左轉腰虛步插掌。
20、閃通臂:收手收腳(右手上舉左手指根搭在右手脈搏處);下沉出步;弓步推架。
21、轉身搬攔捶:後坐翹腳,左手穿右手按;後坐收腳握拳(拳眼衝向左腹);上步搬拳;擺拳擺腳、兩手掄擺;上步攔掌;坐胯弓步旋轉打捶。
22、如封似閉:兩手穿抹打開;後坐翹腳;手帶胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌。
23、十字手:後坐翹腳;轉腰釦左腳擺右腳;兩手打開;重心移到左腿扣右腳;收腳開立步抱十字手。
24、收勢:立身外掤旋轉兩掌下按;收左腳還原。
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