增強腿部柔韌性的動作
1、踩臺階邊緣
方法:用腳掌踩住臺階的邊緣,受力點爲腳掌的中線位置或1/3處;
上身略前傾,防止上樓梯時意外;
腳踝放鬆,一步一步緩慢上樓。此法是利用自身重力及臺階邊緣的反作用力,對腳踝部位進行鍛鍊。
2、腳趾開/關燈
方法:一腳站直支撐身體,用手提起另一隻腳,並用腳趾按牆上的開關,把燈打開;關燈時也採取同樣方式,久而久之,便可以不要手扶着腳。此式有一定難度,須跑步熱身後進行。
3、腳尖頂牆
方法:端坐在椅子上,背部靠近椅子靠背,一腳着地,用手提起另一隻腳,慢慢時腳尖頂到牆壁,熟練以後便可不用手扶腳。此式可在看電視的時候進行,充滿趣味!
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二十句話穿透人心句子
1、人生在世,短暫不過百年。2、其實,每個人的愛情,就是每個人的夢想。3、讓你難過的事情,有一天,你一定會笑着說出來。4、你能找一個理由讓自己傷心,也能找一個理由讓自己快樂。5、如果你看到面前的陰影,別怕,那是因爲你的背後有陽光。6、成年人相處和睦,最重要的一點是...
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失戀的說說短語
一、大不了我不想了,大不了你不愛了,大不了我一個人生活。二、現在才懂,原來一個人可以難過到,沒有情緒,沒有言語,沒有表情。三、有種悲傷是說不出口的,它潛伏在心底,痛到你無法呼吸。四、你曾是我的夢,後來成了現實,到如今卻只是回憶。五、當你覺得他不愛你了,你就不要想...