減肥可以吃三明治麪包嗎
減肥可以吃三明治麪包嗎?讓我們一起了解一下吧。
可以。
三明治的熱量是比較高的,對於想要減肥的人羣來說,最好還是少吃三明治了。
三明治雖然吃起來味道不錯,很多人喜歡將其作爲早餐食用,但是三明治的構成一般需要以下幾種食材:兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉鬆、一片火腿、少許的幹奶酪。
可能我們平時吃的三明治並不會包括這裏面所有的食材,但是一般白吐司片是必須的,雞蛋也是必須的,其他的可能會選擇兩三樣夾在裏面。這裏面無論是雞蛋、肉鬆、還是火腿、幹奶酪,其熱量都是比較高的,因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪裏去的。
拓展:減肥吃三明治會胖嗎
會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話,最好是能夠自己做,麪包片選擇雜糧土司片,中間用雞蛋以及生菜夾着的話,熱量會降低很多,大家可以試試。
減肥三明治的做法
材料:吐司一條,雞蛋六個,番茄片六片,生菜葉六片,金華火腿六片。
調料:胡椒鹽適量,番茄醬適量。
做法:
1、將生菜葉用鹽水洗淨備用。
2、取六片吐司,用杯子壓成中空圓片備用。
3、用高火預熱烤盤3分鐘,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋於中空處,蓋上一片火腿後,再以吐司覆蓋,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,將吐司再翻面,掀開最上面的吐司,加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬,對切裝盤即可。
4、第二次以後的吐司,烤盤只需以高火預熱1分鐘,再以高火烤1分鐘,翻面再烤1分鐘即可。
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