記憶力如何訓練方法
1、增強記憶能力的簡單方法:回憶一天的細節,這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。
2、上牀準備睡覺前,或背靠着忱頭坐着,或躺着,但要確保自己在1015分鐘之內保持清醒。通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。
3、從今天做的最後一件事開始,回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在牀上,注意自己的呼吸運動。
4、然後再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上牀。然後是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。
5、想像你的一整天是一盤電影膠片,現在正在倒着放映。就像倒退着走路或說倒話,就與看倒着放的電影一樣,假如這樣,你是觀衆(也是回憶者),倒着回顧你一天中的每一時刻。
6、永遠不會忘記的面孔,每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細觀察2分鐘。移開視線,畫出剛纔觀察的對象。一天結束時,不看此畫,根據記憶再畫一張。每天換一個觀察對象,持續一週。然後,把這些畫放起來,根據記憶重畫。
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