學生營養日講座主題內容

1、認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養；

2、三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行爲；

3、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料；

4、不偏食、節食，不暴飲暴食，保持適宜的體重增長；

5、保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

6、學齡兒童的營養應均衡，以保持適宜的體重增長。

7、一日三餐的合理和規律是培養健康飲食行爲的基本，早餐、午餐和晚餐提供的能量分別佔全天總能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%爲宜；應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理選擇零食，每天飲水300~1400ml，首選白開水，不喝或者少喝含糖飲料，禁止飲酒。