如何克服緊張
1、有節奏地呼吸。世界各地練瑜伽的人都會每天通過調整呼吸來達到內心的平衡狀態。以舒緩的節奏呼吸會向你的大腦及身體發出“一切安好”的暗示,以短促的節奏呼吸,效果則會完全相反。所以正確呼吸是調整身體感受的好方法。
2、逃往“極樂世界”或者幻想成功。《球場古惑仔》中的紀開心在高爾夫球場上揮杆之前,正是用幻想這一技巧壓住了原本的怒氣。你可以幻想一個極樂世界來暫時逃避緊張的場面,你也可以去一個你感覺不到壓力的地方,可以是商場,也可以是人跡罕至的海灘。
3、發明自己的“安心咒”。這種咒語是指一個短語或者一句俗語,通過一遍又一遍地念誦或者默唸來平復心緒。想幾句能夠啓發你或者使你平靜下來的話,每次緊張來襲時你就對自己反覆唸誦。你可以閉着眼念你的“安心咒”。
4、沉思和全身掃描。沉思雖然很難,卻是消除緊張的好辦法。你需要找一個安靜的地方,找一個舒適的地方坐下,或者躺下,然後試着清空你的思維,至少堅持5分鐘。如果你覺得徹底清空思維太困難,你可以試試全身掃描,就是每次只把注意力集中在身體的一個部分上。
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瓶裝酒能不能帶上高鐵
1、可以帶瓶裝白酒,最多可以帶6瓶。2、鐵路局規定,瓶裝酒最多可以攜帶6瓶上高鐵,如果是度數高於50度,則最多不能超過兩瓶,此外,散裝酒是不允許帶上高鐵的。攜帶上車的瓶裝酒也需要密封包裝好才能過安檢。...
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有教無類是什麼意思
有教無類是指不管什麼人都可以受到教育,不因爲貧富、貴賤、2113智愚、善惡等原因把一些人排除在教育對象之外。有教無類,從根本上決定了儒家學說的本質。有教無類的涵義不是某些特定階層、特定集團、特定羣體的人可教,而是人人可教,人人可教即人人可學,人人可學即大...
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夏季高溫天氣的防暑降溫措施,有什麼防暑降溫措施
1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因爲大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱多洗澡或多用溼...
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防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因爲果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能爲其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...