普拉提和瑜伽什麼區別
健身動作很多都是大同小異,有的動作可能類似,但是效果卻不一樣。那普拉提和瑜珈有什麼區別?
普拉提和瑜伽的區別
一、鍛鍊效果不同
普拉提更加側重的是核心訓練,而瑜伽動作則是側重於鍛鍊我們的身體柔韌性以及平衡能力。
二、鍛鍊部位不同
兩者在鍛鍊的部位上還是很不一樣的。所以普拉提動作在減脂塑形方面的效果也會更顯著,主要就是因爲這個動作更加註重的是核心力量訓練,如果是想讓身體變得更加柔軟,那麼就適合選擇瑜珈動作。雖然普拉提動作和瑜珈動作比較相似,但其實兩者的動作還是有所區別的,所以我們在鍛鍊的過程中,一定要辨別兩者的區別,這樣才能夠對症下藥,取得好的健身效果。
三、鍛鍊強度不一樣
普拉提動作的鍛鍊強度會更大一些,動作都是強度比較大的動作,鍛鍊過程中需要消耗我們更多的體能。對於瑜伽動作則更是鍛鍊我們的柔韌性,所以強度並沒有那麼大。但是如果是剛開始進行瑜珈動作鍛鍊的朋友,可能會覺得肌肉痠痛。
四、呼吸方式不同
兩者動作的呼吸方式是有所區別的。普拉提動作需要我們使用鼻口同時進行呼吸。鼻子是用來吸氣的,而嘴則進行呼氣,另外還會使用到腹式呼吸法,就是使用我們的胸腔呼吸,在進行呼吸的時候我們也能夠感受到腹部的收縮。而瑜伽的呼吸則是通過鼻子來進行呼吸,大部分情況下使用的是腹式呼吸法。所以通過呼吸方法不同,也能夠初步判斷兩個動作的區別。
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