什麼瑜伽能
瘦腿瑜伽動作
,需要大家勤快練習、堅持練習、努力練習,一個月雙腿大變樣。
盤坐擺肩式
坐姿,雙腿盤放,左腳置於右大腿根部,右腳置於左大腿根部,伸直背部,雙臂放置於頭部後方,挺胸,拉直肩膀。保持背部伸直狀態,頭部偏向左側,儘量使左肘靠近地板,右手肘指向天花板,挺起。
下狗式變式
跪姿,併攏雙腳,膝蓋稍微分開一段距離,小腿面緊貼地板,向上擡起臀部,緊貼着地板,右手肘彎曲,下巴置於右手手背,左臂伸直置於身體前方,手掌着地。
俯臥扭動式
俯臥,伸直左腿置於地板上,彎曲右腿,使右腳掌緊貼左腿內側,腹部緊貼地板,右手置於右側腰部,手掌撐地,頭部偏向右側,左手置於左耳處,左臂擡離地板。
橋式
仰臥,背部着地,雙臂打開,雙手拖住頭部後方,慢慢擡起臀部離地,繃直大腿面,腳跟離地,腳尖踮起,收腹做自然呼吸。
駱駝式
跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲90度角,肩膀向後靠,直至左臂伸直,左手觸到左腳踝上,右臂伸直指向背部後方,頭部向後仰,挺起。
上狗式變式
俯臥,腿部着地,左腿伸直,右腿向右側彎曲90度,並置於地板上,雙臂撐直在身體前方,手掌完全着地,頭部向後仰,慢慢擡起左腿離地。
弓式變式
俯臥,腹部着地,右腿伸直擡離地板,左腿彎曲90度,左臂伸直置於後方,左手握住左腳腳踝處,右臂伸直指向斜上方,挺起,拉伸身體。
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被熱水燙瞭解決方法
1、如果燙的不嚴重,將手用自來水龍頭沖洗。2、水流不宜過多,可以起到降溫、止疼的作用。3、將燙傷的手放在涼水中浸泡一會。4、水溫不能過於涼,以免造成凍傷的可能。5、燙傷出現水泡、潰破是不適宜在冷水中浸泡的。6、燙傷沒有出現紅腫,不用塗抹牙膏、香油等物品。...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...