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腿抽筋解決辦法

腿抽筋解決辦法

1、首先是可以抓住抽筋的腳趾,然後輕輕的往自己的這個方向拉動,這樣的話,腓腸肌就會得到拉伸,然後用力的撐開自己的腿,之後再用手按揉小腿肚,緩解抽筋帶來的疼痛。

2、或者是自己站到牆邊貼緊,腳後跟着地,把全身的重量集中到抽筋的那個腿,這樣的話,就可以利用體重將小腿伸直,這樣也可以緩解抽筋的症狀。

3、如果是右邊的小腿出現了抽筋的話,就把自己左邊的手臂舉起來;如果是左邊的小腿出現了抽筋的話,就把自己右邊的手臂舉起來。將自己的手臂舉高之後,就會感覺自己的手臂被拉伸了,通過這種拉伸的方式來緩解抽筋。

4、最後一種方法是在小腿抽筋的時候,按住自己嘴脣上方的人中。在按壓之後,肌肉就會漸漸地放鬆下來,疼痛會緩解。這種方法是一種輔助的方法,可能不會立刻就生效,但是可以幫助肌肉快速放鬆下來。