專家談養生,老人腿老抽筋怎麼辦?
腿抽筋了怎麼辦?
老人腿抽筋的自我療法。老年人容易發生小腿疼痛和抽筋,主要原因是缺鈣,所以老年人經常腿抽筋需要及時補鈣。每天堅持步行30分鐘,可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力,促進腿部和全身的血液循環。
按摩拍打小腿部管用嗎
按摩拍打小腿部。用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘,並重點拍打三陰交穴、足三裏穴和承山穴各100次。兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上,兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次,可顯著改善小腿部的血液循環,增強代謝功能,緩解和消除小腿疼痛和抽筋。
什麼原因導致腿抽筋?
老年人腿痛抽筋,大都與動脈硬化腿部血供障礙有關,動脈硬化後,腿部血供減少,血流不暢,代謝產物不能被血液帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時,還會發生間歇性跛行的症狀。
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