心情不好如何調整

1、以選擇多聽一些音樂，或者是多一些戶外的運動，進行慢跑、打球、游泳等行爲；

2、培養興趣愛好，多跟有相同興趣愛好的人在一起。如果是長期的心情不好，悶悶不樂，就需要諮詢心理諮詢師，做個人成長類的心理諮詢。

3、對於心情不好的原因，可以做針對性的改善，比如人際關係的問題，或者是學業、事業壓力的問題等，都能夠通過心理諮詢的方式，得到有效的改善。