雞蛋的熱量高嗎
雞蛋的熱量高嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
雞蛋的熱量是比較低的,每100克的雞蛋所含有的熱量爲144大卡,一隻雞蛋的可食用部分大概在53克,所以一個雞蛋所含有的熱量就爲76大卡,需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉,這個數值其實並不算特別高,但是這也並不意味着我們可以肆無忌憚的吃雞蛋。我們知道,雞蛋的製作方法有很多,不同的方法制作出來的雞蛋,其熱量也是不一樣的。一般來說,如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話,其熱量會高出很多。選擇水煮的話,其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。
拓展小知識:雞蛋一天吃幾個好
不同人羣對雞蛋的需求量會有差異:
1、對於大多數人羣,一天可以吃2個雞蛋,不能吃太多,會對我們的腎臟造成一定的負擔。因爲雞蛋裏面的蛋白質含量是比較高的,而蛋白質的分解過程會產生很多的氮素,氮素的排出需要腎臟來工作。
2、對於想要鍛鍊身體,增強肌肉的人來說,就應該多吃幾個雞蛋,雞蛋裏面的蛋白質含量非常高,對於鍛鍊肌肉的人來說,可以很好的達到增肌效果。
3、對於一些有腸胃方面問題的人來說,一天大概只吃一個雞蛋就可以了,因爲吃太多可能會讓自己的腸胃受到一定的影響,增加腸胃的負擔。這一個雞蛋可以在早上當早餐吃,因爲這個時候就可以補充身體所需要的蛋白質了,而且也不會讓腸胃受到影響。
4、對於想要減肥的人來說,也只需要吃一個雞蛋,因爲雞蛋黃的熱量比較高,一天只吃一個雞蛋就可以很好的補充蛋白質,也不需要吃太多,否則還會讓減肥的效果受到影響。
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