芒種養生需要怎麼做
1、清心安神:百合粥
百合味甘、性平、微苦,具有養陰潤肺,清心安神,止咳的功效,非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用於肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等症。
準備百合60克,大米250克,白糖100克。大米淘淨,放入鍋中,再放入洗淨的百合,加水適量。將鍋置旺火上燒沸,再改用文火煨熬,待百合與米熟爛時,加入白糖拌勻即成。服用時,每日食3-5次,吃百合喝粥。
2、養陰生津:絲瓜粥
絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用,還可治療大小便帶血,另外,絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細膩,具有抗皺消炎,預防、消除痤瘡及黑色素沉着的特殊功效。
準備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。鮮絲瓜去皮和瓤,切成長2釐米、厚1釐米滾刀狀。粳米淘洗乾淨備用,將食材放入鍋內。在鍋內加入清水適量置武火上澆沸,再用文火煮熟成粥加入白糖即成。
3、芒種養生需要怎麼做?
(1)清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。夏季物產豐饒,清淡飲食最能體現食物的本味,方爲不負時節的饋贈。
(2)吹空調防止肩背受寒不適。如果在空調溫度較低的公共場所,可以加一件披肩。肩背長時間直吹空調,可能造成痠痛等不適感。回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會,排排溼氣。如果出了一身汗,不要立刻進入空調溫度很低的房間,因爲這時候毛孔打開,冷氣進去,很容易感冒。
(3)作息方面,夏日晝長夜短,能量消耗大,午休就變得很有必要了。短暫的休息可助恢復疲勞,有利於健康。特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險
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