滷蛋能不能代替水煮蛋
1、滷蛋不可以代替水煮蛋。
2、不論是水煮蛋、煎雞蛋還是油炒蛋,雞蛋的營養素損失差異並不大。但注意雞蛋一定要熟透,未熟的雞蛋不但可能含有細菌,生蛋清中存在的抗生物素和抗胰蛋白酶還會阻礙雞蛋中生物素(一種維生素)及蛋白質的消化吸收。
3、雞蛋也不要煮過了,煮過了的雞蛋會生成硫化鐵,同樣會影響消化吸收。正確的做法是把雞蛋放入冷水中,水量剛剛沒過,雞蛋大火煮到沸騰立刻關火,繼續燜5分鐘左右就行了。
4、而煮得過久的雞蛋會產生硫化鐵,影響消化吸收。高濃度的茶葉還會產生較多的單寧酸,也會影響了人體對蛋白質的吸收。除此之外茶葉蛋和滷蛋爲了增加風味都會添加大量的佐料,還有可能會造成鈉鹽超標,對心血管也是不友好的。
5、中國居民膳食指南推薦每日攝入蛋類40-50g左右,也就是約1個雞蛋。除非食譜中奶類、肉類和魚蝦攝入不足,可以多吃雞蛋代替一部分,否則每天吃一個雞蛋就夠了,一週最好不要超過7個。
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