薯條的熱量是多少
薯條的熱量是多少,一起來看看小編今天的分享吧。
每100克的薯條所含有的熱量爲298大卡,而一包肯德基出售的薯條大約是110克,那麼其所含有的熱量就爲328大卡,需要我們打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。
吃薯條會胖嗎
薯條本身並非是大家眼中的“身材殺手”,而是一種營養的“減肥良品”。薯條的製作材料是馬鈴薯,馬鈴薯富含大量的膳食纖維,有助於人體更好地消化吸收,是控制體重的好選擇。它還是低卡路里食物,不含脂肪與膽固醇,普通大小的馬鈴薯每個只有100卡路里的熱量。此外馬鈴薯富含鉀元素,含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的鉀元素含量都高。因此,進食馬鈴薯是有利於減肥的。
既然說馬鈴薯是“減肥良品”,那爲什麼薯條卻容易令人變胖?首先,吃薯條容易變胖可能是因爲吃了品種不好的薯條。一些快餐廳在製作薯條時會用一種專門用於烹調薯條的馬鈴薯。據專家稱,這種馬鈴薯所含的維生素較少,澱粉含量大,特別容易升高血糖,令人發胖。
其次,薯條經過油炸的的烹調方式以後,油脂含量也高。再者,一般吃薯條時,人們都會搭配可樂或其他飲料,如此一來,攝入的熱量就會高得驚人,容易令人發胖。
拓展小知識:
吃薯條不發胖的技巧
既然薯條的熱量如何之高,是不是我們吃了薯條就一定會導致發胖呢?其實不是這樣的,只要我們掌握了正確的吃法,還是可以健康吃薯條的。
1、搭配蔬菜吃。如果我們光吃薯條的話,不僅會導致攝入的熱量高,而且營養也會缺失,所以在吃薯條的時候,搭配一些蔬菜一起食用的話,就可以增加飽腹感,減少薯條的攝入,而且還能均衡營養。
2、別再喝可樂。很多人喜歡將薯條和可樂作爲一種標配搭配吃,這樣吃的話,會導致我們更加發胖的,所以在吃薯條的時候,就不要喝可樂了。
3、可以選擇烤薯條。薯條之所以熱量高的一個原因就是高溫油炸了,如果我們在土豆條的表面薄薄的刷一層油,放入烤箱烤制的話,其熱量會低很多。
烤薯條的做法
材料:土豆、蒜粉,鹽,胡椒粉和橄欖油。
做法:
1、土豆去皮,切成粗條。
2、把切好的土豆條用上述調味料拌勻,鋪到墊了烘焙紙的烤盤上(墊烘焙紙可以防粘,省得刷洗烤盤)。調料的用量根據自己喜歡的口味來斟酌。喜歡濃濃的蒜香味,所以撒了很多蒜粉。另,如果不喜歡胡椒粉的味道的話,省略也可以。
3、烤箱預熱到華氏400度(攝氏200度),把烤盤放入。烤大約20分鐘左右即成,中間把薯條翻面一次,使上色均勻。具體時間應根據切的薯條的粗細做相應調整,以烤熟爲準。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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