晚餐吃紫薯的方法介紹
1、控制量:100—200克 食用任何食物都不宜多吃,就算吃的是熱量很低的水果、青菜,吃太多的話,不僅腸胃難受,還可能會發胖,因此吃紫薯減肥的話,大約一次性吃100—200克即可。
2、清淡烹飪:水煮或蒸 若是打算吃紫薯減肥的話,烹飪方式也非常關鍵,不建議油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹飪,這樣不僅會降低紫薯的營養價值,食用熱量也會增加,吃了反而會長胖。
3、搭配一些蔬果和蛋白質 紫薯味道甘甜,但口感乾粉,無論是什麼烹飪方法,食用後都較爲哽咽,建議搭配一些蔬果、富含蛋白質的,或者水分充足的食物一起吃,這樣不僅營養搭配更全面,還更美味同時方便下嚥,推薦紫薯和西紅柿、黃瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西蘭花、豆漿、豆腐腦等。
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戚風蛋糕怎麼做的又軟又好吃
1、大雞蛋、低筋麪粉、玉米澱粉、玉米油、牛奶、細砂糖、可可醬。2、牛奶和玉米油倒入碗裏。用蛋抽攪打到充分乳化狀態。篩入低粉。攪拌沒幹粉即可。加入蛋黃,用蛋抽不規則的劃一字直到蛋糊細膩。3、蛋白裏一次性加入白糖打蛋器先中速攪打。再低速攪打整理蛋白...
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如何挑選鳥蛤
1、在挑選鳥蛤的時候,一定要仔細的觀察一下烏蛤表面的顏色,經過處理的烏蛤和沒有經過處理的顏色是存在一定的差異的,如果是新鮮的烏蛤一般是巧克力色的,但是如果是深巧克力色的品質會比較好一些。2、新鮮的烏蛤的殼體相對來說是比較完整的,沒有任何破損的情況,而且雙...
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關於茯苓糕做法
1、材料;茯苓50克麪粉450克。2、把茯苓烘乾,打成粉,與麪粉混勻。3、把茯苓、麪粉混勻,加入發酵粉,用清水揉合成麪糰發酵,發好後製成5釐米見方一塊的糕狀。4、把茯苓糕上籠用武火大氣蒸熟即成。...
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菜花豆腐的烹飪方法
1、材料:菜花200克,豆腐200克,雞蛋清2個,味精2克,料酒1克,香油10克,鹽適量,蔥、姜少許,澱粉20克,黃豆芽湯100克,熟豆油50克,生豆油50克。2、將菜花掰成小塊,洗淨,放開水鍋內氽透撈出,用涼水泡涼,瀝去水分待用。3、豆腐用刀壓成泥,放入碗中,加入蛋清、鹽、味精,調拌均勻。4、鍋放火...