綠豆糕熱量高不高
綠豆糕熱量高不高,一起來看看小編今天的分享吧。
高。
綠豆糕是一種碳水化合物含量比較高的小吃類的食物,在製作時會添加糖分、油脂等,熱量較高,一般100克綠豆糕含有351大卡左右的熱量,73.4克左右的碳水化合物,1克左右的脂肪,12.8克左右的蛋白質和1.2克左右的纖維素;而一塊綠豆糕大概子在70克左右,其所含有的熱量大約爲244大卡,與每天吃的米飯熱量差不多,因此綠豆糕屬於高熱量食物。
拓展小知識:
吃綠豆糕會發胖嗎
1、從成分來說,綠豆糕的原材料主要是綠豆和白砂糖,還添加部分油類物質,其中綠豆是屬於一種蛋白質含量比較高的食物,過量食用可能導致蛋白質在體內發生脫氨基的作用,從而轉化成爲脂肪儲存在人體內,引起發胖。
2、從熱量上來說,一百克綠豆糕的熱量相當於營養學會推薦成人每天攝入熱量的15%左右,如果食用過多會很容易發胖。
怎麼吃綠豆糕不胖
多吃綠豆糕容易發胖,因此減肥的人要少吃或不吃綠豆糕,對於愛吃綠豆糕又不想發胖的朋友來說,可以這麼做:
1、吃無糖綠豆糕,部分綠豆糕在製作時是不添加糖類物質的,這類綠豆糕的熱量相對來說就會比較低一些,但是在食用的時候也不可以一次性吃的太多。
2、自制綠豆糕,在家中用綠豆製作綠豆糕時少放一些油、糖,這樣熱量會相對較低一些;另外, 採用綠豆沙做綠豆糕更好。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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