蘇打餅乾熱量高不高
蘇打餅乾熱量高不高,一起來看看小編今天的分享吧。
蘇打餅乾也屬於高熱量高脂肪的零食,吃後容易使人發胖且對健康不利,建議儘量少吃,淺嘗即止。
“不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經認識到這點了,但是很多上班族由於時間太緊,蘇打餅乾、麪包等是每日早餐的主力軍,隨便吃一口就上班了。營養專家稱,酥脆的蘇打餅乾、麪包等幹食不宜作早餐,因爲經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以穀類居多,缺少優質蛋白,只能提供短時間的能量。
拓展小知識:吃蘇打餅乾會胖嗎?
蘇打餅乾香香脆脆,是很多人喜愛的零食,但是不要經常吃蘇打餅乾,雖說蘇打餅乾有一定的促消化功能,但其所含熱量很高,吃了容易發胖。
吃蘇打餅乾會胖的原因:
1、蘇打餅乾中,因加入精煉混合油,使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物;
2、吃蘇打餅乾,增加了脂肪攝入,更容易變胖,增加患糖尿病等慢性病的風險;
3、蘇打餅是麪粉做的,主要成分是澱粉、谷朊蛋白質,吃多了容易發胖。
蘇打餅乾的特點:
1、因加入精鹽,鈉含量增加;
2、因加入精煉混合油,脂肪含量增加;
3、通過高溫烘烤,丙烯酰氨含量增加。
三個小建議:
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了;
2、多喝開水,正如剛纔所說,餅乾的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的澱粉質發大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了;
3、餅乾雖然好吃,不論何種類型的餅乾,都不要過量。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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