減肥不吃米飯能用什麼代替,減肥不吃米飯可以用什麼代替
1、減肥可以吃小米、薏米、糙米等代替米飯,小米、薏米、糙米等碳水化合物含量豐富,且纖維素含量比米飯高,飽腹感強,可以代替米飯。
2、小米:小米的營養價值較豐富,每100克小米含有75.1g碳水化合物、11.6g水分、9g蛋白質、3.1g脂肪等多種營養元素,小米的碳水化合物含量較高且脂肪含量較低,可以代替大米補充機體所需的營養物質,不影響減肥效果。
3、薏米:薏米的營養價值較高,每100克薏米含有71.1g碳水化合物、12.8g蛋白質、3.3g脂肪等多種營養元素,可以爲機體補充營養物質。薏米的碳水化合物含量豐富,可以代替米飯。
4、糙米:糙米營養豐富,每100克糙米含有78.88克碳水化合物、2.96克蛋白質、0.32克脂肪,其中碳水化合物含量極高,可以代替大米爲機體補充營養物質。
5、減肥期間可以食用雜糧飯、粗糧飯、薯類等代替米飯,並配合適當運動,已達到減肥的目的。
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燉牛肉有什麼訣竅
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腐皮嫩雞鍋的做法
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漢堡怎麼做簡單又好吃,在家怎麼做漢堡簡單又好吃
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如何挑選鳥蛤
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