胡蘿蔔怎麼吃能減肥
胡蘿蔔怎麼吃能減肥,一起來看看小編今天的分享吧。
1、喝胡蘿蔔番茄飲
材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。首先把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊,番茄去蒂、洗淨後切成梳形,備用。然後將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。
可以結合蘋果等水果放入攪拌機中攪拌成胡蘿蔔泥,不僅能不長胖,還可以滿足口感上的享受。還有夜盲症是由於人體缺乏維生素A所導致的,而胡蘿蔔是維生素A良好的補充來源,進入機體後,胡蘿蔔素有50%可轉化爲維生素A,因而可以起到明目的作用。
2、喝胡蘿蔔汁
每天喝胡蘿蔔汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕鬆瘦10斤。
蒸胡蘿蔔也是有減肥作用的。因爲蒸的胡蘿蔔中含有大量的維生素,尤其是維生素B,而維生素對於人體健康來說有助消化,幫助食物消化的作用,可以減少脂肪的堆積,從而起到瘦身的效果。不過日常生活中食用胡蘿蔔的時候應注意避免加醋或是醬油,因爲胡蘿蔔當中的維生素C怕酸,碰到醋或是醬油營養成分會遭到破壞。
3、胡蘿蔔蛋餅
需要準備的食材胡蘿蔔,雞蛋以及蔥花。首先將雞蛋打碎放在一旁備用,將胡蘿蔔清洗乾淨削皮切成小丁,蔥花切好放在一旁。這些食物準備就緒之後,將胡蘿蔔和蔥花放入雞蛋中進行攪拌。
洗鍋燒油,將攪拌好的雞蛋和胡蘿蔔倒在鍋中,攤成一個餅狀,等到表面凝固的時候進行方面,兩邊都呈金黃色即可,這樣一個胡蘿蔔蛋餅就製作完成,營養豐富,味道可口。
4、涼拌胡蘿蔔
需要的食材有胡蘿蔔,金針菇,蒜末。將胡蘿蔔清洗乾淨削皮切成絲,再將其他的食材清洗乾淨放在一旁備用,在鍋中倒入清水煮沸,水沸騰之後放入胡蘿蔔絲和金針菇,幾分鐘之後撈出來。
接下來將煮好的胡蘿蔔絲和金針菇,以及其他的材料攪拌在一起,可根據自己的口味放入相應的調料,比如醋、辣椒油等,這樣一道清爽可口的涼拌胡蘿蔔就製作好了。
拓展小知識:減肥能吃胡蘿蔔嗎
生吃胡蘿蔔可以減肥。因爲胡蘿蔔汁含有的紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望,還能預防感冒,鞏固視力。事實上,容易發胖的人大多是因爲代謝能力低,循環功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內,日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環,可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。此外,它還可以治療便祕,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行;一邊調整身材,一邊維持健康。再者,胡蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。
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