生吃雞蛋有什麼好處有什麼壞處

生吃雞蛋有什麼好處有什麼壞處，一起來看看小編今天的分享吧。

生雞蛋能吃嗎

生雞蛋生吃是可以生吃的，但是不建議你這樣做。生雞蛋在生吃的時候雖然有潤喉的作用，但是它卻是不衛生的，在引起胃部的炎症，還有就是雞蛋本身帶有很大的腥味，在吃了生雞蛋的時候，很容易影響到自己的食慾的。

生吃雞蛋有什麼好處

1、補充營養

經過一晚上的睡眠，身體需要補充大量的能量以維持正常的生理代謝，雞蛋中含有大量的優質蛋白，又含有豐富的碳水化合物、微量元素等營養成分，早上適當的吃些雞蛋可以起到爲身體補充營養、促進代謝等作用。

2、健腦益智

雞蛋是營養豐富的食材，在雞蛋的蛋黃中，含有卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，這些成分對腦部神經和身體發育有促進作用，而且卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力，因此，早上吃雞蛋有一定的健腦益智作用。

3、補血美容

雞蛋富含微量元素，在雞蛋的營養成分中含有大量的鐵元素，鐵元素在身體中起到造血和在血中運輸氧和營養物質的作用，如果身體中鐵元素缺乏可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤，因此，早上吃雞蛋還可以起到補血美容的作用。

4、增強免疫力

雞蛋是營養豐富，價格便宜的大衆食材，早上吃一些雞蛋對身體具有養護作用，雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素以及鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，早上吃雞蛋可以起到促進新陳代謝、提高身體免疫力的功效。

生吃雞蛋有什麼壞處

1、雞蛋經母雞卵巢和泄殖腔產出，蛋殼佈滿小孔，寄生蟲卵、病菌或黴菌等病原體容易侵入，生吃可能引發寄生蟲病、腸道病或食物中毒。

2、生雞蛋的蛋清中含有抗生物素，不僅阻礙人體吸收，還可能出現「生物素缺乏症」，導致皮膚黏膜乾燥脫屑、食慾不振，全身無力或肌肉疼痛。

3、生雞蛋的腥味不是人人接受，有的人會因此影響食慾，噁心甚至嘔吐。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。