高考學生適合吃什麼營養補品
1、水果類:俗話說“一天一蘋果,疾病遠離我”,在水果中還有豐富的維生素、纖維素、植化素等營養物質,具有清熱去火,增強人體的免疫力等作用,特別是天氣慢慢變熱,多吃水果還可以避暑。
2、雜糧乾果類:主要包括核桃、芝麻、糙米、葵花子、松果等,這類食物中富含豐富的蛋白質、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養物質,搭配食用,營養更加豐富,對於健腦和認知能力都有很好的幫助。
3、蔬菜類:蔬菜是維持人體健康的基礎,對於壓力大的考生更是健康備考的保證,新鮮蔬菜是人體維生素、礦物質的主要來源,多吃海帶、胡蘿蔔、白菜、洋蔥、木耳等鹼性蔬菜可以緩解疲勞、減輕心理壓力,緩解不良情緒,其中蔬菜中的胡蘿蔔素也是維持良好視覺的必要元素。
4、奶類:富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣很容易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要元素,同時在睡覺前和一杯奶也有助於睡眠。
5、豆類:大豆中含有40%的優質蛋白,還含有1.64%卵磷脂,這些都是參與腦代謝和構成腦細胞的重要物質。此外,大豆中還含有維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵等,都是腦組織不可缺少的營養素。常吃豆漿、豆腐、豆腐乾、腐竹、豆豉等豆製品,可收到健身益智的功效。
6、人蔘類:人蔘自古以來就有益智健腦,改善睡眠、消除疲勞,提高抗壓力等作用,特別是參多韓將人蔘通過專利的蒸參技術和細胞破壁技術,將整支人蔘打碎成超細微粉末保留人蔘皁苷等營養精華,形成營養更全面,更易吸收適合高考生的黑紅參濃縮液。
7、蛋類:雞蛋中含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D以及B族維生素,容易消化,利用率達95%以上,是健腦的最好食品之一。
8、魚類:魚類的蛋白質含量爲15%~20%,還含有較多的不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收。魚類的鈣、磷含量比肉類高,含B族維生素也較多。此外,蝦皮中蛋白質和鈣的含量也很高。海帶、石花菜中含碘、鐵、鈣等營養成分較多,常吃也有益於健腦。
-
空氣炸鍋鹽焗乳鴿的做法
1、材料:乳鴿1只(約350克)、鹽焗雞粉10克、生薑汁1茶匙、料酒1勺。2、所需的醃漬料,薑汁是直接用生薑磨末渣出汁液。3、乳鴿清洗處理好後,瀝乾水分後一隻開四件,然後加入醃料拌均勻醃漬4小時以上。4、空氣炸鍋調校195℃預熱5分鐘後。5、然後在炸鍋裏墊上錫紙,將醃漬好...
-
哥倫比亞龍珠果怎麼吃
1、哥倫比亞龍珠果是可以直接食用的,把外面的皮剝開後,裏面就是黃色的果實,新鮮的哥倫比亞龍珠果十分明黃透亮,看上去就很誘人,洗乾淨後直接食用,就能享受裏面甘甜的果肉了。2、哥倫比亞龍珠果在外國比較常見,人們喜歡用它來製作果醬或者沙拉等,而且在製作西點時喜歡用...
-
銀針白毫怎麼泡
1、首先是沖泡白毫銀針的茶具,選用白瓷蓋碗,最好用純淨水或過濾後的軟水,最佳沖泡溫度爲90-95度;2、先用備好的水溫熱器具;3、將茶葉置入玻璃壺中;4、接着注水至五分滿後,輕輕搖動壺身使茶得到浸潤,然後將水注到七分滿,第一泡到第四泡,出湯可以快些,控制在5秒左右,之後可根...
-
需要泡發的食物有哪些
1、泡發後有小變大的食物:腐竹、銀耳、黃花菜、幹百合、西米、木耳、雪耳、香菇、海帶、蝦米、海蜇、海蔘、紫菜等。2、發腐竹的竅門:腐竹用溫水浸泡才能軟硬一致,如果用熱水泡發,則容易造成軟硬不勻,甚至外爛裏硬的現象。3、發銀耳的竅門:泡發銀耳時,可先將其放入涼...