考試前緩解緊張焦慮的方法,考試前緊張怎麼辦
1、呼吸法。在考試前幾分鐘是人最緊張的時候,嚴重的時候會發生全身抖動,說話聲音顫抖,十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裏,要放寬心,閉上眼,做深吸氣和深呼氣,持續幾次或十幾次,就會發現緊張的這種症狀稍有緩解。
2、心理暗示法。在心裏默唸“我可以的”“我一定行的”等鼓勵自己的話,用積極的心態暗示自己可以的,會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。
3、想象法。這種方法不限場景,只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原,微風吹拂,你躺在草地上,望着藍藍的天空,曬着太陽,十分悠閒。或者在一座山下,擁有自己的房子,過着悠閒的生活等都是可以的。
4、音樂治療法。很多人在煩躁不安的時候,都會打開手機,點一曲悠揚宛轉的音樂,陶醉在音樂裏,由此可見,聽古典音樂和輕音樂有助於放鬆心情,緩解緊張,是一種不錯的方法。考試前若不能攜帶手機等電子產品,也可哼唱自己喜歡的歌曲,以達到緩解緊張情緒的作用。
5、做運動。在考試前一小時,可以在操場上或原地做一些運動,如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強度稍高的運動,讓頭腦不再想有關考試的事情,以此來轉移目標,緩解緊張情緒。
6、聽、看笑話。可以看一些幽默有趣的笑話,通過轉移自己的注意力到笑話上,並笑出來,放鬆自己,緩解緊張。
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守對什麼
1、守對攻。2、守,漢字一級字,讀音shǒu,從宀(mian)從寸。文字始見於金文,本義是官吏的職責,引申義爲節操、掌管、保守、遵守、保護等。3、攻(拼音:gōng),是漢語通用規範一級字。此字始見於春秋金文。此字本義是攻擊,與守相對;引申爲抨擊;還可引申爲製作;又引申指事。在古籍...
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驚悚是什麼意思,詞語驚悚什麼意思
1、驚悚,是一個漢語詞彙,拼音是jīngsǒng,意思是形容令人驚慌恐懼、懼怕的事物。2、出處《後漢書·羊續傳》:“令長貪絜,吏民良猾,悉逆知其狀,郡內驚竦,莫不震懾。”晉幹寶《搜神記》卷十八:“有鯉魚數十頭,飛集堂下,坐者莫不驚悚。”...
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畢業生自我介紹,畢業生自我介紹範文示例
1、各位領導好!2、很榮幸有這樣一個機會,讓我相各位介紹我自己。3、大學四年生活,即將結束,一個新開始即將來到,等待我的是新的挑戰。大學四年是我思想、知識結構及心理、生長成熟的四年。在大學期間,我自己認真學習專業技能,所以我掌握了較強的專業知識,並把理論知識...
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centuries怎麼讀
1、centuries英[?s?nt??riz]美[?s?nt??riz],n.100年;百年;世紀;(一個運動員所得的)100分;century的複數。2、[例句]Onemomentsfalsesecuritycanbringacenturyofcalamities.圖一時之苟安,貽百年之大患。...