怎麼改善記憶力

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？ 三、探討問題的成因，並具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

下面這篇指南教你如何改善記憶力。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

第1步：要提高記憶力的第一步就是拋棄所有的憂慮和緊張，保持清醒的頭腦和自信的心態。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

第2步：參加相關的研習會，看看有沒有適合你的方法。

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？ 三、探討問題的成因，並具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

在那裏你可以學到很多的提高記憶力的方法。

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第3步：你也可以嘗試練習瑜伽。

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瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可以增強心智，所以你可以參加瑜伽班或者找瑜伽教練學習瑜伽來獲得心靈上的平靜，這樣做不僅可以增強記憶力還能鍛鍊身體。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

第4步：注意飲食補充營養。

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有很多藥劑都有助於提高記憶力，但是它們大多會對你的身體造成傷害，所以順其自然是最好的辦法。你可以多吃一些像杏仁和橘子這樣，有助於提高記憶力的食物。而各種各樣的自成體系的阿育吠陀類產品也是很好的提高記憶力方法，並且你可以很方便的從化妝店和市場中買到它們。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

第5步：每天測試一下自己。

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？ 三、探討問題的成因，並具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

一些日常測試，比如嘗試記下路邊的廣告牌然後回家寫出它們，可以幫助你提高記憶力。

記憶力很差的原因： 1.焦慮 隨着現在生活節奏加快，大家趕不上該做的事情的時間的時候就會出現焦慮不安，老是胡思亂想，那麼這樣長期下去的話就會出現記憶力下降的結果了。 2.壓力 說起壓力相信大家都不陌生，因爲現在不論是學生還是工作人員都

小提示

要有健康的飲食，並且多吃能提高記憶力的食。

要樂觀。

多激勵自己，不要給自己太大壓力。

保持冷靜和耐心，提高記憶力是個漫長的過程，需要很長的時間。

每天冥想。

不要緊張和焦慮。

使用自然的方法而不要用藥物方法提高記憶力

飲食中多攝入維生素E。

警告

最好不要服用人工藥物來提高記憶力，如果你真的想這麼做的話，最好諮詢下醫生。

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如何提高自己記憶力?

提高記憶，首先要會“吃”，科學研究表明多吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核。其次要靠練，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的，給你介紹幾種訓練方法：1、速讀法:速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以爲閱讀速度快了記憶就差了，因爲這裏靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。2、圖像法(又叫聯結記憶術):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。3、思維導圖法:思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裏的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

怎樣提高記憶力？

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶的規律和方法，就能改善和提高記憶力。

以下介紹的是增強記憶力的10種方法：

1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。

8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。

9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時爲最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。

10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納爲：培養興趣、集中精神、掌握規律和方法、講究科學原則。

在實際操作過程中，培養興趣和集中精神主要體現在上課上。那麼上課該如何集中注意力，增強學習自主性呢？我是這樣來要求學生的：一是明確自己要達到的目標，使自己產生嚮往和追求的願望，並強行將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務；二是依靠自我控制和自我調節的能力，以堅強的意志與外界各種干撓作鬥爭，達到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境。

掌握規律和方法、講究科學原則應該貫穿於學生的整個學習過程中的。這個學習過程有三步：一是預習，二是上課，三是複習。預習是瞭解自己，主要是瞭解自己的不懂之處。

學生可以用自己獨特的標誌來標明這些難點。上課除了把握老師所講的重難點之外，還應該針對自己的“空白”，敢於質疑，以達到教學相長的目的。如果每一個學生都能如此，那麼講課這種雙邊活動就不應該只有教師的講，還應該有學生的問。講到上課我還想補充一點，那就是如何做筆記。筆記不要面面俱到，因爲老師的備課肯定有個重難點，所以學生的筆記也要有個重難點。上課至關重要，因爲它是一個超強度的腦力活動。基本上這個過程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求學生做到各種感官一齊“運動”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因爲現代心理學表明，各種感官同時參加活動，對於提高大腦工作效率極爲重要。複習的作用在於“查漏補缺”。根據個體的情況，自己制定自己的複習計劃。計劃的主旨應該是鞏固學習成果、提高學習效率。本回答被提問者採納

怎樣增強記憶力？

記憶力實際上是對過去知識、經驗的積累，在大腦裏面主要包括三個過程。第一個是編譯，就是把所學到的知識，通過編譯整理出來，整理出來以後就是一條信息；第二個是存儲，就是把所學的知識存儲到大腦裏面；第三個是檢索，當碰到一個事情，碰到一個問題，通過檢索就把這個問題檢索出來。增強記憶力最主要的要找到記憶的規律，然後規律的進行復習。增強記憶力最主要的要做到以下幾個方面：

1、當記憶東西的時候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在腦細胞裏面的興奮才能夠達到最大的強度，記憶就會更深刻；

2、要不斷複習，就是把所學過的東西通過第一天、第二天、第三天，然後一個星期不斷的複習強化，在腦袋裏面形成突觸聯繫，記憶就逐漸加深；

3、要把信息檢索出來，就是要把它讀出來，要不斷的鞏固，就是複習了一段時間以後，如隔一個月以後，把以前陳舊的知識再拿出來複習鞏固，只有通過不斷的加強，反覆的循環訓練，慢慢記憶力自然就增強了；

4、但是因爲老年人他涉及到腦白質疏鬆，很多中老年人由於長期的動脈硬化，腦白質稀疏了以後，就會出現記憶力減退，所以針對老年人的記憶力減退，主要是要改善腦供血。

如何提高記憶力

提高記憶力

其主要方法有：1.不要過度用腦，過度用腦的話也會降低大腦的工作效率，導致頭昏眼花，聽力下降，注意力不集中，記憶力下降，比如看書看了很長一段時間，卻不明白其中的意思。同時要學會科學用腦，在保證營養，注意休息的基礎下，防止過度疲勞，保持積極樂觀的態度，這樣可以大大提高用腦的工作效率，對提高記憶力也有很大的改善。2.大家要平心靜氣，讓腦子安靜下來，不要有焦慮、煩躁等不好的情緒，否則會影響大家的思維，如果長期處於不良狀態，就會導致記憶力減退。3.要注意飲食營養和健康，多吃含有維生素，各種蔬菜水果的食物，切記少吃甜食和過鹹的食物，過甜或過鹹的食物攝入太多，最終會影響神經系統，損害腦部組織，使大腦記憶力下降。4.找一些可以刺激右腦活躍的事情做，例如用左手端杯子，聽不同類型的歌曲等。人的左腦控制右半身，右腦控制左半身，如果要加強右腦刺激的話就要使用左半身，例如日常生活中，吃飯，刷牙，搬東西都是用右手，以後可以試着換成左手來做事，如果大家熟練的運用了自己的左手，也就激活了右腦。

還需要注意以下這些事項：首先大家通過聯想記憶法來幫助記憶力，即在學習一種新內容時，運用聯想，假借意義對記憶有很大的幫助。其次就是掌握規律。著名德國心理學家艾賓浩斯經過反覆實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出，遺忘的規律是先快後慢。第一天的遺忘速度最快，達66.3%，以後遺忘越來越慢。一個月後遺忘量爲78.1%，以後就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學過的基礎上進行復習，才能增加記憶力。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要儘量想辦法去理解所要識記事物的意義，這也可幫助提高記憶力，總之掌握規律是提高記憶力的重要一環。

如何提高記憶力？

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以爲閱讀速度快了記憶就差了，因爲這裏靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到 “精英特速讀記憶訓練網站”學習，下載軟件試用。

（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裏的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

（4）、如果是正在考試或者正在忙着備考的學生，我建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！

希望我的回答能幫到你，望採納。