健身鍛鍊的注意事項
1、肩胛提肌。起自上4塊頸椎的橫突,肌纖維斜向後下稍外方,止於肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。近固定時,使肩胛骨上提和下回旋。遠固定時,一側收縮,使頭向同側屈和輕度迴旋;兩側收縮,使頸伸。過於強大或者緊張,容易聳肩,脖子酸,頸椎空間減小,壓迫神經。
2、髂腰肌。髂腰肌是由腰大肌和髂肌這兩個肌肉組成的,起於第十二胸椎以及全部的腰椎橫幅及其側面。止於股骨小轉子。當下端固定的時候,兩側收縮,可以使身體前屈以及骨盆前傾。如果過於發達,會使骨盆前傾,增加對腰椎的壓力。還會壓迫神經,導致人體背部疼痛。
3、胸小肌。起於三到五肋,止於肩岬骨喙突。當肋骨固定的時候,也就是近端固定的時候。可以拉到肩胛骨向前下方移動,還有使肩胛骨下回旋。如果胸小肌過於發達,那麼就會導致圓肩含胸。以及影響肩關節的前屈以及外展,當肩關節在前屈和外展的時候,肩胛骨都會去做一個上回旋,而胸小肌的功能是下回旋,所以會限制肩關節的活動。平時要多去拉伸胸小肌。
4、斜角肌。斜角肌起於第三到第七頸椎橫突,止於第一肋骨。分爲前中後三束。之所以不能對這個肌肉進行鍛鍊,是因爲在斜角肌的前束和中束之間,有人體的臂叢神經。如果斜角肌過於發達,或者痙攣,那麼就會壓迫到臂叢神經,從而引起手臂發麻疼痛等前斜角肌綜合症。
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馬甲線是指什麼,馬甲線簡介
1、馬甲線是指沒有贅肉的腹部。2、由肌肉線條和腹部兩部分組成,因外觀看起來和馬甲相似,所以稱爲馬甲線。馬甲線可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹內外斜肌,馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓。...
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中藥減肥包爲啥會瘦那麼快
1、中藥減肥包的原理是使用了多種名貴的中藥材,通過與現代科技的結合,通過過不斷升高的減肥墊發揮中藥的功效,通過敷在神闕穴,透過皮膚作用於皮下表層,進而消除皮下過多脂肪。2、中藥減肥包不僅能夠有效調節人體的內分泌水平,還能溶解多餘的體脂,減少胃部的垃圾容積,使...
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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乒乓球是中國的國球嗎
腰上抖乒乓球遊戲規則如下:1、比賽時,持球拍手不得超出把手,不得用手夾球。否則,成績無效。2、隊員行進中,只允許用單手持拍託球,不得用另一隻手做任何扶助持球動作。否則,成績無效。3、途中若球落地,需撿起球置於球拍上,並退至掉球處。乒乓球(tabletennis),被稱爲中國的“...