鉛球的動作要領及訓練方法
1、鉛球的握持方法(這裏以右手爲例):五指自然分開,鉛球放在食指、中指和無名指的指根上,球體大部分重量在食指和中指之間,拇指和小指扶在球的兩側,手腕背屈。
2、握好球后,把鉛球放在肩上鎖骨窩處,貼着頸部,右臂屈肘,掌心向前,持球臂的大臂與身體夾角約爲45度左右。持球后背對投擲方向,站在圈內靠近前沿處,兩腳前後站立,相距50~60釐米左右,左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。
3、左腿膝關節自然伸直,並用前腳內側着地,右腿彎屈,軀幹和肩帶向右轉,上體前傾,體重在右腿上,左臂和左肩前伸並稍向內扣。最後用力推鉛球時,右腿積極蹬伸,推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸擡起,同時軀幹的肌肉羣積極收縮,用以加快鉛球運行的速度。
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怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
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半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
1、半馬是21.0975公里,而全馬爲42.195公里,兩者都是馬拉松比賽的長度標準。2、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目,而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽,具有極強的包容性,並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。...
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羽毛球比賽出界有何規則
1、羽毛球比賽分爲單打和雙打,出界的規則也不相同。單打比賽中,出界直接算對方獲得一分,位置主要是羽毛球球場的內線區域,單打羽毛球落點不可超過內線區域;雙打則不可超過羽毛球球場的外線區域,超過則判定爲界外球。2、羽毛球球場主要分爲內線和外線,單打比賽中羽毛球...
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奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作爲該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...