鉛球訓練方法
1、在推鉛球前,一般可做1-2次左右轉體的預擺,或上體右側傾斜轉體預擺,做好最後用力的準備。當預擺結束後,右腳開始用力蹬地,右側髖關節向投擲方向轉動,上體迅速向投擲方向擡起,重心前移。左腳掌全腳掌着地,腳外側抵住抵趾板。
2、此時應固定左肩,防止過早轉體。當身體左側和地面垂直瞬間,右腿迅速蹬直,上體和頭部向投擲方向轉動,右肩向投擲方向送出,同時擡頭挺胸,右肩積極做推球動作,用手指撥球從38-42度角推出。鉛球推出手後,兩腿充分伸直,右肩膀高於左肩。爲了維護身體平衡的需要,鉛球出手後,右腳迅速向前換步,屈右膝,降低身體重心,左腿後伸,上體向左後扭轉。爲了便於記憶,整個技術動作可概括爲六個字:即:蹬(蹬地)、轉(轉體)、送(送髖)、挺(挺胸)、推(推手)、撥(撥球)。
3、站在投擲圈內,從靜止動作開始,原地側向或背向均可,不得作滑步或旋轉動作。以右手推鉛球爲例,左腳用前腳掌內側着地,靠近抵趾板站立,左腿伸直。右腳開立,與肩同寬,全腳掌着地,站在投擲圈內中心,與左腳成一條直線,或稍比左腳靠後一些。右腿屈膝,身體重心落在右腳上,左臂向體前斜上方自然舉起,目視右斜下方,右手投球,放於鎖骨窩處。
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練氣功的三大禁忌
1、不認真研究功法中的行功原則,只希望迅速見到效果,對各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗,就得出某種功法靈不靈,或是不是適用於我的結論,結果今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗好幾種,見異思遷,周而復始。2、對各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練...
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奧運會五環分別代表哪五大洲,奧運會五環的相關知識
1、奧運會五環黃色代表亞洲,黑色代表非洲,藍色代表歐洲,紅色代表美洲,綠色代表大洋洲。2、五環是由皮埃爾·德·顧拜旦先生於1913年構思設計的奧林匹克運動會的會徽,是由《奧林匹克憲章》確定的,也被稱爲奧運五環標誌,它是世界範圍內最爲人們廣泛認知的奧林匹克運動會...
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2022北京冬奧會是第幾屆冬奧會,2022年北京冬奧會到底是第幾屆奧運會
1、2022年北京冬奧會是第24屆冬季奧林匹克運動會。2、第24屆冬季奧林匹克運動會(TheXXIVOlympicWinterGames),即2022年北京冬季奧運會,計劃於2022年2月4日星期五開幕,2月20日星期日閉幕。北京冬季奧運會設7個大項,15個分項,109個小項。...
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擁有的話好好珍惜吧
1、這個指的是冠軍盃總決賽fmvp選手選的皮膚。2、只有冠軍盃纔會出fmvp皮膚,冠軍盃分爲世界冠軍盃(一般夏季8月)和冬季冠軍盃(一般冬季12月、1月),舉個例子,8月冠軍盃fmvp確定A英雄要製作皮膚,正常要明年1月冬冠纔會出這個皮膚。...