運動量大的人多吃哪些食物
1、富含蛋白質的食物:運動量大的人在運動鍛鍊之後是容易感到疲勞的,這時補充一些含有蛋白質的食物,不僅對肌肉肝糖恢復和肌肉合成有幫助,還能幫助緩解勞累。富含蛋白質的食物有雞蛋、瘦肉、魚、豆類食物等。
2、含碳水化合物的食物:碳水化合物的食物像麪條、土豆、米飯、面部等,最適合運動量大的人食用,是可以迅速的給身體補充能量,幫助體力盡快恢復的。
3、含鉀食物:在運動中會流失一部分鉀、鈉等元素,所以大運動量後吃些含鉀的食物,能幫助補充能量,有助於緩解運動後疲勞。
4、鹼性食物:運動後可以適當吃一些鹼性食物,像新鮮的蔬菜、瓜果、豆製品等,經過人體消化吸收後,能迅速的使血液酸度降低,中和體內酸鹼平衡,能幫助運動量大的人消除肌肉痠痛和疲勞。
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手遊版方舟如何加快幼龍發育速度
1、在遊戲方舟生存進化中,使用信息素生下的動物幼崽生長速度較快,讓幼崽睡覺也可以加快成長,商店的糖果和玩具也能夠增加成長速度。2、方舟生存進化風神翼龍飼料配方所需要如下:2Mejoberries(紫果子)+3fiber(稻草)+water(水袋/水瓶)在Cookingpot(吊鍋)裏製作或者Ankylo(甲龍...
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空心的銅球是什麼組成的,空心的銅球講解
1、空心的銅球是兩個半圓後焊接成的。型芯做成型芯頭,這樣的話,澆注完後,型沙可以從型芯頭的位置到出來,形成空腔。2、用型芯頭還可以保證澆子注時候氣體從型芯頭出冒處來。最後在用焊接的方法將型芯頭出的孔密封起來。就形成了球型。...
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對幼兒膳食制度的最基本要求是什麼
1、平衡膳食。使蛋白質、脂肪、碳水化合物供給量的比例保持1:2:4,不能偏廢。如斷奶後只給幼兒白米粥或白米飯加菜湯,則蛋白質、脂肪供應不足,生長髮育增長遲緩,抗病力降低;如只注意多給肉、蛋、奶類食物,2~3歲小兒仍每日吃4瓶牛奶,則碳水化合物供應不足,往往不能保證能量...
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四大洋中亞洲沒有瀕臨的是什麼洋
1、大西洋,四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的說法中,也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積爲36100萬平方公里,其中,太平洋佔49.8%,大西洋佔26%,印度洋佔20%,北冰洋佔4.2%。2、地球表面被陸地分隔且彼此相連的廣大水域是海洋...