網球在家練習方法,如何網球練習
1、腳步練習:左右並步來回,交叉步來回,後退腳步,前進腳步等等。球拍同樣握着練習腳步,如果地方夠大,還可以腳步加入揮拍一起練習。
2、體能練習:跳繩,俯臥撐,仰臥起坐,雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運動的基礎。常常可以看到練過體育的練一段時間後要比一般人打地好,除了運動原理有相似原因之外,一副好身板也起到很好的支撐。有的人前期可能因爲身體協調性好,對動作領悟能力強而入門要快,但到最後要突破瓶頸肯定要加強體能訓練。
3、揮空拍練習:正常動作練揮拍,加入小小移位,用不同站姿(開放式,半開放式,關閉式、來揮拍(如果地方夠大),想象對方來球揮拍等等。
空揮拍可能無法很好的感受擊球點的位置和擊球時機的早晚以及擊球的感覺。也可以使用輔助練習器。
4、球感練習: 拍球,左右手拋接球,拍面拍球,拍面向上彈球,拍面拋接球,拍框拍球等等球感練習。
5、揣摩練習:觀看高手比賽視頻,看動作,看擊球選擇,看策略,看壓力下應付方法。
6、看球練習: 輕輕對牆丟球彈回,練習注視球。球上面寫個字,練習彈回的球看清楚字,練習動態視力。
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半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
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跑步可不可以變肌肉腿
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蹬自行車減肥方法
1、減脂騎車法,以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。2、強度型騎車法,首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘,其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏,使其處於心肺功能訓練區間內,這樣可以達到鍛鍊心血管的效果。3、力量型...
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不能吃湯圓的有哪些人
1、糖尿病患者:元宵含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還能誘發酮症酸中毒。2、潰瘍病患者:吃元宵可促使胃酸分泌增多,加重對潰瘍面的刺激,嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。3、胃腸消化功能不良者:元宵是由糯米麪做成的,黏性較大,不易...