踢毽子的正常技巧
1、盤踢,也叫內踢,用腳內側在身體前方或側面踢,重點是用腳的內側,這也是最容易上手的,只要不是運動白癡,總是可以連續提到個兩下以上!!,就是成年之後筋骨硬了,不好伸張!盤踢升級版,如果一隻腳不離地,另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢嗎,這個也叫叉踢/抹。
2、拐踢,也叫外踢,小腿向同側身體側後方彎起,用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。高手都是在背後開了眼,而且拐,聽起來就是好有力的節奏!拐踢,那個動作真的很銷魂!最高境界的後打,完全就是雙腳開眼啦,用腳底打毽子,厲害的不要不要的!
3、蹦踢,也叫膝擊,膝部向前提起彎曲,用大腿的正面或膝部擊毽。這個主要是用來接住別人攻擊性比較強的毽子,而且是近身攻擊的那種,此時你的小腿一下完全沒有作用,大部分都是以救毽爲主。
4、蹦踢,也叫直踢,用腳面在身體前方或側面踢。這個很像足球裏面的墊球。高手可以墊到你懷疑人生!
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什麼運動能減掉肚子上的肥肉
1、仰臥起坐,作爲最經典的瘦腰運動,效果明顯,方法簡單。但是!許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,然後身體擡起,但臀部不能離地,腳部也不能移動或者擡起,直到身體與底面成90°爲止,然後重複。現在的仰臥...
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肱二頭肌鍛鍊動作
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...
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冬天跑步耳朵疼注意哪些,冬天跑步耳朵疼注意事項
1、跑步前要做好熱身運動。每次跑步前應該抽出10分鐘的時間來進行熱身運動,這樣能夠讓身體有個適應過程。跑步的過程中儘量不要用嘴呼吸,不然會吸入大量的冷空氣,對喉嚨帶來刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均勻狀態。2、控制跑步的速度和運動量。根據自身的耐力、體...
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奧運會中國yyds什麼意思,奧運會中國yyds解釋
1、在東京奧運會上,楊倩和楊皓然組合的楊楊隊伍爲中國成功拿下了第九塊金牌,網友們對此也表達了激動的心情,除了好看之外,還是學霸,學霸也就算了,還是清華出來的,清華也就算了,還是冠軍,冠軍暫且也就算了,還是歌世界雙冠,贏得一片掌聲喝彩,隨着“yyds”網絡用語登上熱搜榜,...