踢毽子的實用技巧,踢毽子技巧
1、內踢/盤踢:用腳內側在身體前方或側面踢。
2、直踢/蹦踢:用腳面在身體前方或側面踢。
3、外踢/拐踢:小腿向同側身體側後方彎起,用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。
4、膝擊/磕踢:膝部向前提起彎曲,用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子:一隻腳不離地,另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢如何快速掌握踢毽子的技巧。
6、背踢/倒打、背(音“杯”)毽:一隻腳不離地,另一隻腳向身後彎曲用腳心踢。
7、倒勾/倒勾:背對毽子即將運行的方向,在身體前上方用腳面向身後踢。
8、踹毽/踏毽:在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
9、跳直踢:一條腿向前提起離地,另一條腿單腿起跳騰空,後離地腿在身體前方用腳面直踢並先落地。
10、對跳直踢:在用一條腿完成跳直踢後,當毽子回落後,立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
11、跳叉踢/單飛燕:一條腿向前彎曲提起,另一條腿單腿起跳騰空,然後用後離地的腿從背後繞至前腿外側用腳內側踢。
-
跳水的評判標準是什麼
1、跳水比賽的評判有7人及5人制,再加1個裁判長但奧運、世界錦標賽和世界盃賽必須有7名評判評分。每一個動作的滿分爲10分。2、評分時,刪去最高和最低分,將剩下的分數相加再乘難度分,便得出該動作的分數。如用7名評判,則需在總分上除5乘3。將半總決賽和總決賽跳的動...
-
怎麼走路才正確且減肥
1、站直,感覺身體在不斷長高,頭頂向着天空,而腳在地上穩穩地紮根。也可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭髮,把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優美。2、站直身體,收腹提臀,雙肩擡起,再慢慢放鬆到同...
-
冬天跑步耳朵疼注意哪些,冬天跑步耳朵疼注意事項
1、跑步前要做好熱身運動。每次跑步前應該抽出10分鐘的時間來進行熱身運動,這樣能夠讓身體有個適應過程。跑步的過程中儘量不要用嘴呼吸,不然會吸入大量的冷空氣,對喉嚨帶來刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均勻狀態。2、控制跑步的速度和運動量。根據自身的耐力、體...
-
對幼兒膳食制度的最基本要求是什麼
1、平衡膳食。使蛋白質、脂肪、碳水化合物供給量的比例保持1:2:4,不能偏廢。如斷奶後只給幼兒白米粥或白米飯加菜湯,則蛋白質、脂肪供應不足,生長髮育增長遲緩,抗病力降低;如只注意多給肉、蛋、奶類食物,2~3歲小兒仍每日吃4瓶牛奶,則碳水化合物供應不足,往往不能保證能量...