檸檬減肥的正確方法,如何用檸檬正確減肥
減肥最重要的是改變飲食結構,其次是養成運動習慣。在這個基礎上,食用檸檬促進減肥效果是有可能實現的,具體做法如下:
1、檸檬泡水飲用。新鮮檸檬洗乾淨表皮,帶皮切片泡水代替白開水,泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。不要加蜂蜜或糖。淡淡的檸檬水,能讓身體攝入更多維生素和礦物質,有效補充水分,還能抑制食慾。
2、用檸檬調味。健康飲食的要素之一,是低鹽低糖少油。很多人覺得健康餐口味太淡,難以下嚥。如果喜歡檸檬的味道,可以把檸檬汁作爲調味品。既可以用檸檬汁調成醬汁淋到沙拉菜上,也可以在做菜時加入檸檬汁。
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