平板支撐一次需要做幾組呢
健身運動2.03W
1、做一次平板支撐的時間一般爲15到120秒,適合不同訓練階段的訓練時間也不同。 剛開始運動的人可以一次做兩套,每套可以做15秒。 那些適應節奏的人一次可以做三組每組持續30秒。 身體健康的人可以一次進行3至4組,每組60至120秒。
2、平板支撐沒有具體的時間規定,只需要根據自己的情況做,最重要的是確保動作標準做到位。可以從最開始的數十秒逐漸增加到1分鐘,從2分鐘增加到5分鐘,根據身體狀況和感受增加時間。
標籤:平板
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