爲什麼做平板支撐會發抖

1、做平板支撐身體發抖一般是正常現象，可能與肌肉力量較差、肌肉疲勞度高等因素有關。一般運動需要遵循循序漸進的原則，若發抖情況比較嚴重，建議適量縮短做平板支撐的時間，以免發生肌肉損傷。

2、肌肉力量較差：平板支撐是增加核心力量的有效運動方式之一，一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同參與完成。運動通常會加速全身血流速度，繼而會增加肌肉纖維的血液含量，若肌肉力量較差，導致局部血液無法被充分氧化、代謝，則會出現身體發抖的現象；

3、肌肉疲勞度高：做平板支撐身體發抖通常是一種運動量的指徵，多數人在開始做平板支撐時不會出現身體發抖，但隨着支撐時間的延長、肌肉疲勞度逐漸增加等因素，身體發抖的情況也會隨之出現，並且會逐漸加重；

4、其他因素：平板支撐姿勢不對導致肌肉發力有誤，體重較高增加運動負擔，準備活動不充分導致肌肉緊張，大量出汗導致礦物質流失等因素也是身體發抖的重要原因，因此有條件的人羣應該儘量在健身教練的指導下進行，經濟條件較差時也可通過全身鏡及時調整異常姿勢，改善身體發抖的情況。