平板支撐主要鍛鍊什麼

1、減肥塑形：平板支撐可以訓練一個人手臂的力量，在做平板支撐的時分手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時分腹部也需要發力，腿部需要繃直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓練，經常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有減肥塑形的效果。

2、穩定身體核心：由於平板支撐需要核心部位發力，所以經常做平板支撐可以讓核心力量變強。當核心力量更強更穩定之後，在做其它任何的運動時都可以更好的發揮狀態，這也是很多跑步愛好者經常做的動作之一。

3、訓練良好的體態：平常在工作時，很多人的坐姿以及站姿不是那麼標準，多做平板支撐可以有效糾正錯誤姿態，有利於身體的健康。做平板支撐的時分背是直立的，這個動作需要腰腹的力量，平時彎腰駝背的朋友能夠嘗試多做這種動作。