跳繩的正確姿勢，簡單的跳繩同樣對身體有很多好處

跳繩是一項有氧運動，可以加強我們心肺耐力，同時青少年跳繩有助於長高。跳繩這項運動只建議體重基數較小的人做，大體重跳繩會對膝蓋有磨損。同時小體重跳繩也是要有量的，同上做組 每組80~100 做4~5組。不可以大強度來跳繩，會對脛骨有影響，適度運動還是好的。

跳繩被認爲是一項完美運動，不僅經濟方便，可以獨立完成，而且快慢結合的跳繩還可以同時達到有氧和無氧運動的效果，鍛鍊多個部位的肌肉，如手臂、背部、腹肌和小腿等等，對燃脂和塑形都有幫助，還能鍛鍊協調性、靈敏度和平衡感，是下肢肌肉力量鍛鍊的優選項目之一。跳繩時，心臟需要將更多的氧氣輸送到全身，很多研究表明跳繩可以增強心肺功能，提高肺活量和有氧耐力。

關於跳繩的正確姿勢，並不是跳得越高越好。跳得高會對我們的關節產生更大的衝力。刻意向後撩來跳得高能起到的作用僅限於賣萌。應該是輕輕躍起，讓繩子能夠快速通過雙腳即可；雙腳放鬆、自然地併攏，儘量保持在同一水平；膝蓋要保持微微的彎曲狀態，靈活控制重心，不要用外八內八等姿勢。

擇跳繩運動要把握幾個原則：場地可以不需要太大，但一定要平整；鞋子要適合，鞋底較軟、緩衝好，否則容易傷腳，穿着上可以穿休閒服；繩子也很關鍵，新手要注意的是別選擇過重的跳繩，不然不適應的話可能會導致主要發力的手腕痠痛和關節磨損。