跳高的正確姿勢
1、助跑階段:身體逐步內傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀幹成一條直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感,尤其是最後幾步逐漸加快,到最後一步最快。
2、起跳階段:腳跟着地迅速過渡到全腳掌,雙臂後襬,起跳腿充分蹬伸,雙臂配合腿向上擺。
3、過槓階段:腿過杆後內旋下壓,使臀部迅速移過橫杆。
4、落地階段:落地時以較大的身體部位着地,或以能產生屈伸的肢體來着地,增長着地時間,吸收力量,使身體安全着地。以往腹滾式着地,以右手、右肩、背後、右腳四點順序着地,應用關節的分節運動來逐漸緩衝着地力量,採用翻轉的方式過竿着地。
總結:
1、助跑階段:身體逐步內傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀幹成一直線向內傾,逐漸加速。
2、起跳階段:腳跟着地迅速過渡到全腳掌,雙臂後襬,起跳腿充分蹬伸,雙臂配合腿向上擺。
3、過槓階段:腿過杆後內旋下壓,使臀部迅速移過橫杆。
4、落地階段:落地時以較大的身體部位着地,增長着地時間,吸收力量,使身體安全着地。
-
羽毛球扣球技巧是什麼
1、準備扣球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。2、扣球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,...
-
補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
-
簡介槓鈴划船鍛鍊方法
1、這個動作對於健身初學者來說開始比較難掌握,也很難感覺到背部肌肉的收縮,因爲它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候,更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果,本文總結了2點:第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個...
-
游泳後吃什麼比較好
1、水果蔬菜。游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食...