速滑訓練教程
1、間歇訓練法:是利用某種手段作某個練習,中間有一定時間間隔的訓練法。
2、綜合訓練法:是利用不同手段和各種練習進行訓練。採用這兩種方法可選用下列訓練手段進行訓練:
(1)各種跑:對提高心肺功能效果較好,在複雜地形上跑還可增強腿部力量。
(2)自行車練習:除具有跑的效果外,還可提高運動員的專項素質。
(3)在山地和沙地上訓練:可提高強度、難度,對提高腿部肌羣力量效果較好。
(4)各種高質量的屈膝走:對心肺系統和肌肉系統都能產生較強的刺激,是現在最常用的手段之一。
(5)各種模仿性跳躍練習:主要提高專項肌羣的能力。
(6)滑軱轆冰鞋練習:可改進速滑技術和提高專項能力。
(7)滾動跑臺、模仿動作滑行臺、滑行板練習:對提高專項能力有顯著效果。
(8)各種負重練習:是提高絕對力量、力量耐力和靜力的主要手段。
(9)全面發展力量操和橡皮筋練習:能協調和發展全身力量。
(10)各種柔韌性練習:對發展各種素質有良好的輔助作用,並對防止運動創傷有積極作用。
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輕斷食減肥7天具體方法,輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...
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補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
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商品的整體是由哪三部分組成的
商品的整體概念包括三個層次:商品實質層、商品實體層和商品延伸層。1、商品實質層指商品帶給消費者的最基本的效用和利益,即主要的實際用途。這是商品概念的核心層次,是滿足顧客需要的核心內容,即顧客購買的真正動機。2、商品實體層指支持商品核心利益的各種具體形...
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奧運會中國yyds什麼意思,奧運會中國yyds解釋
1、在東京奧運會上,楊倩和楊皓然組合的楊楊隊伍爲中國成功拿下了第九塊金牌,網友們對此也表達了激動的心情,除了好看之外,還是學霸,學霸也就算了,還是清華出來的,清華也就算了,還是冠軍,冠軍暫且也就算了,還是歌世界雙冠,贏得一片掌聲喝彩,隨着“yyds”網絡用語登上熱搜榜,...