平板支撐是練什麼的
1、鍛鍊瘦身,平板支撐可以鍛鍊一個人手臂的力量;在做平板支撐的時候手臂是需要用力的,手臂支撐起整個身體,多做平板支撐可以是手臂更有力量。做平板支撐的時候腹部也需要發力,腿部需要繃直,這樣的話腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的鍛鍊,經常性的平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積,有瘦身的效果。
2、訓練姿體,平時以及或者工作的時候,人的坐姿以及站姿通常情況下不是那麼的標準,多做平板支撐能夠有效糾正平時的錯誤姿勢,有利於身體的健康。做平板支撐的時候背是打直的,這種方式可以鍛鍊腰腹的力量,平時彎腰駝背的朋友可以嘗試做這種運動。平時工作的時候對頸部有很大的影響,平板支撐可以有效的環節頸部的壓力,讓頸部得到放鬆。
3、提高精氣神,長期堅持鍛鍊,可以提高整個人的精神狀態,平板支撐可以促進血液迴圈以及新陳代謝,可以排掉身體裡的廢物,身體裡的廢物少了,健康狀態就會提高,同時整個人的精神狀態也能得到很大的提高。做平板支撐可以鍛鍊身體的很多部位,各個部位有效的配合,可以增強身體的協調性,身體很多部位的配合程度會得到提高。
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牛油果減肥怎麼吃最好
1、直接食用,將洗淨後的牛油果切開去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小塊食用。2、烤牛油果,將牛油果洗淨後去核,撒上黑胡椒和鹽,放進烤箱炙烤約5分鐘即可享用。3、牛油果沙拉,將牛油果洗淨去核、去皮,切成小方塊,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡蘿蔔等,再淋上...
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老年人生活不能自理的評分標準是多少,老年人自理能力評估事項
1、可分四級護理,總分100分,96-100分四級,75-95分三級,46-74分三級,小於或等於45分屬於一級護理,重度依賴。2、評估事項可以列為十項:進食、洗澡、修飾、穿脫衣服、大便控制、小便控制、如廁、床椅轉移、平地行走、上下樓梯。每個專案再分為十五分、十分、五分、零分...
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乒乓球是中國的國球嗎
腰上抖乒乓球遊戲規則如下:1、比賽時,持球拍手不得超出把手,不得用手夾球。否則,成績無效。2、隊員行進中,只允許用單手持拍託球,不得用另一隻手做任何扶助持球動作。否則,成績無效。3、途中若球落地,需撿起球置於球拍上,並退至掉球處。乒乓球(tabletennis),被稱為中國的“...
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1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麵包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麵包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麵包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...