怎麼放鬆
日常生活中不加控制的壓力會導致心情沮喪,如何放鬆就成了需要思考的事情,要學會接受壓力;通過健康飲食和鍛鍊來放鬆身體;不堪重負的時候試着擺脫負罪感來放鬆你的大腦;最後遠離那些負能量的人羣,讓自己保持積極的心態。
習慣適當的壓力。不可否認,有些壓力對我們是有好處的,適當的壓力能成爲我們前進的動力,逼我們向上。但是如果你感覺到壓力太大,已經讓你過於難受,無法正常生活了,那你或許需要重新審視一下自己的生活,讓自己好好放鬆一下來了。
調整飲食方式。研究表明,皮質醇是爲了應對壓力而分泌的物質,增高的皮質醇含量能使我們平穩地應對壓力,長期過高容易導致血糖升高、食慾增加、體重上升等,富含維生素C、歐米伽3脂肪酸和鎂元素的食物有助於降低皮質醇的含量,健康的飲食也可以減少高血糖和緊張情緒對身體的影響。科學驗證過的療效最好的減壓方法就是身體鍛鍊,每天運動時間保持在30分鐘以上,一段時間後你就會發現,自己的抗壓能力得到了很大的提高。
減少負罪感。負罪感是壓力的重要來源。想要擺脫負罪感很簡單,是做什麼事情讓你有了負罪感,那就停下來不要再做,如果沒有辦法自己停下來,可以嘗試向外界求助,類似於有偷竊癖的人,他們明知道自己行爲不對,但是沒有辦法停下來。不要讓負罪感摧毀你的生活。
和那些充滿負能量的人劃清界限。壓力是可以傳染的,因此要果斷地切斷傳播。世界上所有的事情都有解決的辦法,如果你的身邊有一個一直在抱怨的人,似乎整個世界都虧欠了他,那請儘快遠離他,這樣子的負能量只會讓你的生活變得一團糟,接收了太多垃圾之後,你覺得自己會變成什麼?會成爲垃圾桶,也會成負能量的發散源,再看不到生活的美好之處,這樣子壓力能不大嗎?和正能量的人交往,你能發現生活還是非常美好,不同的心態的人看到的世界是不一樣的,多看看積極的一面,繼續燃起對生命的熱愛吧。
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