孩子不起牀上學怎麼辦
1、叫醒孩子後,給孩子5分鐘緩衝時間,讓孩子慢慢清醒。睡眠時血流速度緩慢,快速起牀肌肉供血不足,會感覺乏力,留幾分鐘緩衝時間讓血液流速提升起來才容易起牀。
2、有些孩子不喜歡上學,因爲起牀就意味着要去上學了,所以遲遲不願意起來。這時改變孩子起牀後的心理預期就能讓孩子更容易起牀了。允許孩子起牀後聽一個故事、上學前的時間可以看會兒動畫片、玩個小遊戲等等,讓起牀後的第一個活動代替孩子牴觸的活動,這樣起牀動力就會加強。
3、保證孩子夜晚得到充分的休息,堅持讓孩子早上牀、不熬夜。
4、給孩子提供舒適的、安靜的、安心的睡眠環境,有的家長在孩子上牀後還在看電視、打麻將等等,哪怕聲音不大,也是會擾亂孩子心神,難以入睡的。
5、臥室是空氣污染最嚴重的地方,所以保持室內通風、空氣清新、氧氣充足,孩子在早上纔會精神滿滿,更容易起牀。冬天時由於整夜關窗,室內的空氣非常渾濁,所以最好關窗時敞開臥室的門,讓臥室的空氣盡可能多的流通。
6、如果孩子精神萎靡就會睡下就不想起來,所以如果發現孩子精神焦慮、抑鬱就要幫助孩子從低落的情緒中走出來,調整好孩子的情緒狀態。
7、人體內存在着決定人睡眠和覺醒的生物鐘,每個人的生命節奏不同,外界環境變化,生物鐘的規律也會跟着變化。當環境發生變化時,孩子就需要一段時間慢慢調整生物鐘。
8、有個別人生物鐘基因突變與常人不同,所以與常人的睡眠規律也不同,有這種情況的老人就很多。如果孩子的睡眠規律無法調整,也可能存在着這種基因影響,雖然有點特別,但也要以平常心待之爲好。
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