吃什麼食物漲氣

中南大學湘雅醫院。容易產生脹氣的食物類型及原因：。1. 蛋白類及豆製品：含有大量低聚糖分，不能被完全吸收，容易在腸道結合產生氣體，導致脹氣。2. 高碳水化合物食物：如土豆、麪食等，含有豐富碳水化合物、纖維素、類聚糖等，易與腸道細菌結合產生氣體，導致脹氣。3. 部分水果、蔬菜以及碳酸飲料：如蘋果、荔枝、可樂等，含有豐富糖類及果糖，容易與細菌結合產生氣體，對於乳糖不耐受的人羣，乳糖不能夠完全分解，就會產生脹氣。

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什麼食物是漲氣的食物呢？

食用後會在胃內過度發酵產生大量氣體的食物就是漲氣的食物。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麪粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。

當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

擴展資料：

胃脹的危害一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；毒素吸收。腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵，產毒產氣，被機體吸收，加重病情。影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到，可引起呼吸困難。

引發食管癌的危害。因爲嘔吐帶出的酸性物質，甚至是部分小腸內的食糜會損傷食管，牙齒等部位。此外。患者還會出現脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經不調等症。

參考資料來源：百度百科—脹氣

吃什麼食物容易脹氣？

胃脹氣是一種較爲常見的消化系統疾病，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調理恢復，那麼吃什麼食物容易脹氣？胃脹氣適合吃什麼食物？容易脹氣的食物有很多，如果消化能力不好，要儘量少吃這些食物，下面就來詳細瞭解具體情況吧。

1、吃什麼容易脹氣

一、高澱粉類的食物就易很引起脹氣

蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。

二、豆製品尤其脹氣

豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。

三、十字花科蔬菜引起脹氣

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。

四、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。

2、胃脹氣吃什麼好

1.黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

2.香蕉

香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。

3.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

4.蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

5.酸奶

酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。

6.茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

7.生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

8.薄荷茶

晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

3、緩解胃脹氣的方法

1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。

2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。

3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。

4、儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裏。

5、長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部；吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。

8、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

9、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。

吃什麼東西肚子容易脹氣

一般豆類食品，蘿蔔，紅薯等都容易產生脹氣。

吃什麼容易胃脹氣？

有時候吃了一些食物，會出現胃脹氣的症狀，胃部非常難受，還會影響到食物的消化吸收，需要及時調理，導致胃脹氣的原因有很多，飲食有很大的影響，對於易導致胃脹氣的食物要少吃，那麼吃什麼容易胃脹氣？易導致胃脹氣的食物有哪些？

1、吃什麼容易胃脹

1、油炸食物

油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在麪糊中然後進行深炸，也就是將食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎症的話，吃了油膩的食物之後，容易引起噁心或者腹瀉的症狀。

所以建議容易胃脹氣的人應該儘量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那麼不妨可以改變一下烹調的方法，改成用麪包糠或者焙烤的方法來進行烹調，相對的會更加的健康。

2、口香糖

曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或別的無糖食物中。糖醇能夠部分被消化，一起也會發生氣體。想防止脹氣，在採購食物的時分，細心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖。

3、高鹽食物

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而發生脹氣。因而要儘量防止高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便麪，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。

取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食物。

4、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。

建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激。

5、奶製品

有乳糖不耐症的人，難以消化的奶製品，在腸道中被細菌份解發酵後，產生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉。

這些人若真的想喝，只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。

6、巧克力

這裏所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣。

巧克力會導致下食道括約肌放鬆，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會引起問題。

7、酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就已經充滿了酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。

這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。

8、薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因爲其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題。

因爲裏面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發胃脹氣問題。

9、豆類和十字花科蔬菜

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中富含一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當它在腸內被困難吸收的一起，就會發生副產品——氣體。但是，不要由於這些食物易產氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況。

儘管高纖維食物有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應從少量開端，使腸子逐漸習慣，這樣能夠削減脹氣。

2、胃脹氣的食療法

1、山楂麥芽粥

材料：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克。

做法：山楂、麥芽清洗乾淨，備用；粳米淘洗乾淨，備用；將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。每日1-2次，連服數日便可有效緩解噯氣等症狀。

2、陳皮豬肉粥

材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

做法：煮好白飯，鍋裏放少許食用油，加入瘦肉、蔥段後炒，加入適量水，等沸後加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟後加鹽調味即可。

3、雞內金粥

材料：雞內金、粳米100克。

做法：雞內金清洗乾淨，瀝乾水分後用文火炒至黃褐色，研爲細末備用；粳米清洗乾淨，備用；將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻後放入適量的白糖，調味後即可食用。

4、陳皮粥

材料：陳皮10克，大米50克。

做法：將陳皮洗淨，切細，水煎取汁，去渣。大米淘淨，放入鍋中，加入陳皮汁及清水適量，煮爲稀粥服食，每日1劑。或將陳皮研爲細末，每次取3-5克，調入稀粥中服食。

5、砂仁粥

材料：砂仁10克，大米25克，小米25克。

做法：取砂仁，略洗去浮塵及雜質，裝紗布袋封口加水2000ml，煮30分鐘後將藥袋取出，藥水備用，小米、大米冼淨入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。

6、蘿蔔子粥

材料：炒萊菔子（蘿蔔子）10克、粳米50克。

做法：炒萊菔子清洗乾淨，備用；粳米清洗乾淨，備用；將炒萊菔子煎湯，接着再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥後每日1次，連服3日。