怎麼做可以不被情感控制
當被情感控制時,很容易讓自己在進行判斷時出現失誤,想要不被情感控制就要拋開情感去思考當下,遇到事情時要保持冷靜,在日常生活中養成不被情感控制的習慣。
試着從情境中把自己剝離出來,把自己當成旁觀者,不帶任何成見,也不帶任何私心雜念,不要主觀,要保持客觀,在神經語言程序學中,這種方法被叫做“重構”。但是經常將自己的感情分離出來,可能會導致心理及人格出現問題,所以不要遇到困難就依賴脫離情感。不要在失控的情感影響下去臆斷,應該從事實出發,有邏輯地思考,讓邏輯幫助你看清事實。
不要有消極自貶的想法。不要只看到別人展現出來的完美,一旦你開始與人比較,你就會看不到自己獨特的閃光點。在處理事情時,情感有時也能發揮作用,跟着強烈的感覺走也許不是壞事。
面對困境時,深呼吸可以幫助你恢復平靜,用鼻子吸氣2秒,屏氣4秒,再用4秒呼氣,重複這個過程,你會感覺到自己在慢慢冷靜下來。不要整天不安,與其如此,不如起來做點其他的事情,分散自己注意力,把頭腦裏的想法都換成積極向上的,趕走壞念頭。不要用酗酒或是傷害自己來麻痹情感,這聽上去也許可行,畢竟“一醉解千愁”,但實際上,放縱自己之後,你會感覺到比之前還難受,不但問題沒有解決,身體還受到傷害。
如果你發現自己一直情緒低落,可能跟你所處環境有關,你周圍要是有一些成天意志消沉的朋友,是會容易受到影響的,要想辦法脫離出這種朋友圈。
擺脫情感的控制,從平時的生活出發,養成不被情感控制的習慣,不是消極的還是積極的,做到“不以物喜,不以己悲”。
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