上夜班煲什麼湯喝好呢多吃什麼好

上夜班的人適合喝的湯有:

1、排骨湯；

2、雞湯；

3、豬腳湯。

對於上夜班的人來說，可以少食多餐，多喝水，多排泄。多吃以下的食物對身體比較好:

1、低能量食物。黃瓜，西紅柿，蘇打餅乾等；

2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等；

3、奶類製品。包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等；

4、小糕點。包括蘇打餅乾、小蛋糕、甜餅等；

5、各種粥類。如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。