教孩子調整考試焦慮的方法介紹
1、積極的自我暗示。不要告訴孩子:你不要緊張,你不要擔心。
像“精準”這類詞語本身就是帶給孩子負面的暗示,應該說“你很棒”,“相信你,沒問題”,“就憑你的能力,輕鬆拿下985”!
正面的詞語會給您的孩子帶來心底的力量,因爲積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。
2、運動。研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放鬆,心情愉悅。
當孩子感到焦慮時,索性要他什麼都不要去想,去跑跑步、打打球,不僅鍛鍊了身體,而且有效地緩解了焦慮的情緒,使他有更充沛的精力去面對考試。
3、情感宣泄。可以讓孩子把他的緊張、焦慮的原因講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整,宣泄情緒是解決憂慮最佳方法之一。
4、音樂。音樂能使人放鬆,考前不妨讓孩子有時間能靜下心來聽聽音樂,放鬆身體,當他感到無比的舒適和愜意的時候,焦慮情緒也會隨之消散。
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