緩解孩子考試焦慮情緒的方法介紹
1、不將負面情緒轉嫁給孩子。家長面對孩子不理想的成績,常常火冒三丈,一味指責、批評,希望用“激將法”刺激孩子努力學習。這實際只是家長髮泄自己的失望、憤怒或焦慮,讓孩子成爲了自己負面情緒的垃圾桶,容易導致孩子自卑,更加恐懼考試。
家長面對孩子時需要有耐心,不圖一時之快,先調解好自己的情緒,再和孩子溝通。
2、考前維持平常生活。家長需要保持平常的家庭環境和節奏,讓孩子感到中高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家長在考前對孩子特殊照顧,給孩子端茶倒水,家務全包,特地分開飲食,不讓孩子動手,有的專門租房或者請假不上班在學校附近陪讀,這些無形之間讓考生容易產生對父母的內疚,也會增強“這是一場特殊的考試”這樣的暗示,增加考前壓力。
3、學會多傾聽,多鼓勵。不要在家中設置倒計時多少天。不干擾考試計劃,有的家長除了考生、學校、老師安排的複習內容,會另外安排複習資料和計劃,干擾考生的備考狀態,增加學習壓力。不和孩子說“你要加油哦!只有考了好高中或者好大學,以後纔有好工作,要不你以後就沒出路了”,這類話對孩子而言,只能徒增焦慮,沒有任何好處。
孩子出現考前狀態不好的時候,父母可以多聽聽孩子的想法、感受,不要講大道理。此外,讓孩子感到,無論結果如何,父母依然是自己最安全的堡壘。
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