怎樣應對孩子考試焦慮筆記，如何應對孩子考試焦慮筆記

1、孩子上學之後，父母最關心的就是成績，這也就導致了不管學習成績如何，孩子都會對考試或多或少有些焦慮。一般來說考試焦慮比較嚴重的孩子平時大多數父母都很關心他們的成績，並且總是向孩子灌輸成績很重要的觀念，有的時候明明可以發揮很好的題目，可能會因爲焦慮或者緊張發揮失常。孩子如果不能因爲擺脫考試焦慮，難以達到良好的心態而失去種種機會，可能還會與大好前程失之交臂，是很可惜的事情。

2、讓孩子放下精神包袱。好的心態就是把考試當成平常的作業對待，並不是壓力越大效率越高，家長要對孩子的學習能力和自覺性從一開始就保持相信的態度，用恰當的估計來引導孩子正確的面對考試。不要設定過高的學習目標或考試成績，學會重視學習過程而不是太計較考試的最終成績。家長可以告訴孩子，考試和平常寫作業沒有太大區別，只要仔細審題，把會做的能做得認真做好就可以了，這樣不僅能夠更好的面對考試，對於平常寫作業也是一種良好習慣的培養。釋放了壓力還能得到正常的水平發揮。

3、要保持平常心。其實並不是孩子自己不能接受成績波動，而是父母不能以平和的心態去面對這件事，尤其是考前父母如臨大敵的狀態會增加孩子的壓力。無論是考前或者考後，家長都要保持平常心，不要到處收集考試信息，不要讓自己對成績的焦慮影響到孩子。如果孩子接收到了家長的期望，擔心失望就有可能發揮失常。

4、考前不要安排太多學習任務。爲了能夠突擊，很多家長在考前會爲孩子安排很多學習任務，這其實是沒有好好的安排學習與休息的機會，導致在學習上投入的時間太多，不注意勞逸結合，會更加重焦慮。焦慮不可能完全消失，但可以減輕，能做的是控制焦慮，在適當的程度裏將焦慮轉化爲動力，激發孩子的能力。家長先保持自己的情緒穩定才能讓孩子安心，孩子在重要考試前會有焦慮很正常，家長需要處理的是會影響他們發揮的過度焦慮。俗話說手中有糧心中不慌，很多孩子之所以焦慮是因爲在考試中遇到了不會的題目不知道怎麼辦導致的心態問題，家長可以針對他們遇到的困難去尋找有效的解決方法，這樣下次遇到類似的問題孩子不慌了，自然也就不焦慮了。重新定義考試，考得不理想不是壞事，說明發現了隱藏的問題，只要能夠從每一次考試中查漏補缺目的就達到了。人生在今後需要面對的壓力還有很多，家長不要成爲孩子壓力的主要來源，同時還要交給他們一些應對的方法，讓孩子能夠有能力去解決問題，慢慢的他們的抗壓能力就能夠有所提升。