如何應對孩子考試焦慮有感
1、家長首先要調整心態;一般來說,有些家長的“考試焦慮”比學生更明顯。他們有的變得比平時更嚴格,有的變得比平時更友善,有的晚上不吃不睡,“坐立不安”的父母最終會給考生造成“坐立不安”。因此,家長首先要調整好心態,保持一顆平常心。用自己的心態來影響和調整孩子的心態。情緒是可以傳染的。因此,父母應該減輕他們的焦慮,不要給孩子帶來壓力。
2、不要對孩子要求太高;父母期望他們的孩子被一所好高中錄取是可以理解的。但是,有些家長完全忽視了孩子的客觀實力,給孩子設定了很高的目標,這會給孩子帶來很大的心理壓力。當然,他也不願意和你爭論學習的問題,給你建議的結果和排名是自然的。非常不安。老實說,預試成績和排名並不是很重要,所以不要過多談論分數和排名的話題,也不要過多監督和檢查,讓孩子們安靜地學習。作爲家長,一定要鼓勵孩子“努力學習就是最好的,不管結果是好是壞”,給孩子吃解壓丸是最好的減壓方式。
3、不要製造緊張;一般的孩子在考試前都很緊張。爲了孩子的考試,家人不看電視也不聽音樂。 “噓”的手指表示“孩子正在考試,請勿打擾”……似乎所有的空氣都凝固在了“考試”二字上。這會給孩子帶來緊張感,不可避免地會加劇考試焦慮。所以,家裏的空氣要放鬆,就好像沒有考試一樣。
4、不要過分關注孩子;父母的期望和過度的關心往往會給孩子帶來無形的壓力。有的家長把孩子當作重點保護對象,有的家長爲孩子購買營養品、改善膳食、爲孩子查找信息、請教家教,忙得不可開交。家長們可能認爲這樣做沒有錯,但在孩子眼裏,父母過度的擔心已經成爲一種無形的壓力,導致孩子更擔心自己考試不及格的後果,無法應對複習和考試。一顆平靜的心。 .高考期間,父母與孩子的關係非常微妙。父母不一般的關懷、嚴格的要求、對孩子的體貼安慰,都會讓孩子在考試前感到緊張,而效果往往與父母的一絲不苟的努力背道而馳。因此,現在也應該解決父母經常對孩子做的事情。
5、不要讓孩子遠離外面的世界。一些家長害怕“影響孩子”,減少孩子與家人朋友之間的交流。事實上,這些做法忽視了兒童的內在需求。孩子們的擔憂和心聲無處可去,無形中給孩子們帶來了更大的壓力。 .考前重點複習,但不要離外界太遠。給孩子一些交流的機會,給他們一個發泄壓力的地方。
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