吃什麼能長頭髮

1、維生素e，可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂使毛髮生長，可以使頭髮長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞，芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。

2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿蔔，馬鈴薯等，這些食物對於頭髮長的快，也非常有幫助。

3、可以喝烏髮粥，烏髮粥需要的原料有大羊脊骨，羊腎，芝麻，糯米，大紅棗，紅糖，味道鹹鮮，夠使頭髮變的光澤。

4、另外還可以多吃含硫的蛋白質，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚貝，酵母等，多食含有維生素b6，維生素e的食物，維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類以及豬肝。